嘉兴儿童医院让宝宝睡得安稳的妙招

冬季如何让宝宝睡的安稳

　　冬季如何让宝宝睡的安稳

　　很多的妈妈为了宝宝在睡觉的时候不被冻着会给宝宝穿很多衣服睡觉，其实这样不但起不但保暖的效果，而且让宝宝睡眠变的不安稳，还有的家长给孩子穿少了衣服睡觉，孩子经常会感冒生病，家长也感到烦恼。所以下面给家长们介绍4个方法，让孩子冬天睡得香。

　　一、衣服不要穿太多

　　孩子夜里喜欢踢被子，有些家长担心孩子着凉，给孩子穿很多件的衣服再盖被子，这样是不对的，孩子不仅会感到不舒服而做噩梦，还容易发生捂热症。

　　因此，家长夜里不用给孩子穿太多的衣服，尽量少穿，气温较高的地区建议穿一套棉质轻薄的睡衣，而气温较低的地区可以选择厚实一点的棉质睡衣。

　　二、被子不要买太重

　　睡觉时被子的保暖作用也是很重要的，有的家长害怕孩子半夜踢被子，自以为是的给孩子盖上厚重的被子，这样孩子不仅可能因为感到不舒服而哭闹，严重的还可能会导致孩子出现慢性缺氧、昏迷、脱水的症状。孩子踢被子的是不可避免的，这就要求家长们可以夜间起来检查孩子情况。

　　给孩子选择的被子应该是轻薄保暖的，这样他睡觉的时候会感到轻松，睡得安稳。因为孩子的肌肤是很脆弱的，所以材质好是亲肤的棉质。被子好还要宽一点，这样孩子不会因为翻身而盖不到被子着凉。

　　三、睡袋有助宝宝睡眠

　　如果是喜欢踢被子的小宝宝，建议妈妈们买个睡袋给宝宝用，这样不但可以防止宝宝被冻着，也方便妈妈们晚上起来喂奶，真是一举两得的育儿好物品。

　　父母还可以根据温度，给宝宝的睡袋外加盖被子或者是毛巾，这样也可以保护宝宝不受凉。

　　四、冬季加湿很重要

　　在房间里放一个加湿器是很有必要的，很多家长在寒冷的冬天都会在室内开空调，但是空调开的时间长了会很干燥，孩子夜里睡觉的时候容易堵着鼻子，导致睡不安稳。所以孩子夜里睡觉的时候房间湿度好保持在50%-60%之间。

　　有的加湿器使用有声音，这样不方便睡觉的时候使用，所以家长们注意好要买有静音效果的加湿器哦。

让宝宝睡得安稳的妙招

　　宝宝不睡觉，家长就要陪着，工作一天的家长们只想早早入睡，但是，宝宝却不想睡，那么，宝宝不睡觉怎么办呢?

　　这样做可以帮助孩子睡得更好

　　1.早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯

　　这甚至可以从还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯，或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上。

　　2.帮助他们建立有规律的睡眠时间

　　在婴儿3个月大时，你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。专家说，对于10岁以下的孩子，你都需要*他们晚上9点之前就睡觉。我们发现那些晚上9点之后才上床的孩子，要花更长的时间入睡，晚上也通常更经常醒来。

　　3.控制孩子房间的光线

　　褪黑素对光线敏感，而这真是帮助人类睡眠的重要物质，因此在晚上，如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前两个小时中使用了计算机或平板计算机，也会影响到孩子褪黑素的分泌。所以你好在吃完晚饭之后就让孩子不要使用这些设备。

　　4.给孩子讲睡前故事

　　这似乎是很多家庭都在做的事情，不过研究人员发现睡前故事的确能帮助孩子放松。

怎样让宝宝快快睡觉

　　1、奶睡

　　只要是母乳喂养的宝宝，相信都使用奶睡法，并且屡试不爽，不费力气，百战百胜，适用于0-6个月的小婴儿。

　　这种哄睡方法没啥秘决，在于妈妈愿打，宝宝愿挨，是习惯与默契。我由于是剖腹产，从宝宝出生后2小时趴在我身上吸吮口奶开始，此后便展开了躺着吃奶的漫长旅程，经常是吃着吃着就睡着了，皆大欢喜。

　　2、提篮

　　婴儿提篮主要的功能是装着婴儿逛街、串门。这个小窝，宣称可以从出生使用到1岁半，但我认为，的使用阶段是2-6个月。在中*庭的婴幼儿用品中，一直处于鸡肋的尴尬地位，我想主要原因是宝宝小出门少，使用周期短，容易被各种婴儿推车所替代。

　　3、婴儿推车

　　宝宝四五个月时，婴儿推车隆重登场。可躺可坐。

　　哄宝宝睡觉前，家人喜欢的是将宝宝平放在婴儿车里，喝奶。100多ml的奶量，宝宝通常要吸上几分种，就是这宝贵的几分钟时间，宝宝躺在舒适的推车里，四肢保持不动，很快就能边吃边睡着。再轻轻的盖上个小被子，非常适合白天小睡。

　　4、腰凳

　　宝宝6个月会坐了以后，就不愿意老躺着了。腰凳某种程度上，代替婴儿推车，行使了一段时间哄睡的功能。

　　当然，哄睡的姿势很重要。当宝宝揉眼睛、打呵欠，困劲儿上来后，我就将宝宝放在腰凳上，面对面的或趴或躺在我怀里，在屋子里慢慢走动。这时，环境的营造有助力效果，可将房间窗帘拉上，保持相对安静，不出几分钟，宝宝就能睡着。

　　5、噪音

　　胎儿约在15周时，听力开始形成。妈妈的心跳声、呼吸声、肠胃蠕动的声音、说话声，以及外界的声响，都让宝宝对于声音有了初的认知。出生以后，如果环境*安静，宝宝可能并不是很习惯。这也是为什么，宝宝与妈妈在一起，会感到安全的一大原因。

　　遇到宝宝并不能顺利入睡的情况时，我会采用噪音法哄睡。

　　6、横抱

　　宝宝9个月断奶以后，有效的哄睡神器之乳头没有了，其他几种工具宝宝也有了厌烦之意，让宝宝安静的躺在床上入睡，简直比登天还难，迫不得己，采取横抱法哄睡。

　　这个方法，持续了3个多月，快30秒入睡，慢不到10分钟。虽然抱着有点累，但超*，也就值得。

宝宝睡得更好的建议

　　妈妈越了解宝宝需要什么样的睡眠，在实际操作中的心态就会越好。对宝宝睡眠的培养，越早开始，效果越好。这里有几点帮助宝宝睡得更好的建议。

　　1、教会宝宝区分昼夜

　　有的宝宝天生就是个夜猫子你可能在孕期就会发现他夜间胎动频繁，在你想睡觉的时候非常清醒活跃。等宝宝长到2周大以后，你可以开始教他区分白天和夜晚。区分昼夜是作息引导的步，也是家长们晚上能睡得好的前提条件。

　　在宝宝白天清醒的状态下多跟他玩耍和交流，保持房间的敞亮，不用担心铃声、洗碗机、音乐等声音，如果宝宝一边吃奶一边睡着，试着唤醒他。夜里的时候，宝宝醒来时不要跟他玩耍，不要多跟他讲话，保持灯光昏暗、声音轻柔。渐渐他会明白晚上就是睡眠的时间。

　　2、注意疲劳信号

　　如果宝宝揉眼睛、拉耳朵、打哈欠、变得烦躁，那可能是他困了，需要把他抱去睡觉。在犯困又不太累的时候带他去睡觉，效果，事半功倍。你会慢慢发现自己对宝宝的日间作息有一种第六感，凭直觉就能判断他什么时候需要睡觉了。

　　年糕还小的时候，我会留意这种信号。喂奶、陪玩一段时间后，小朋友就会从愉悦欢快的状态转为安静、略烦躁、揉眼睛、打哈欠，看看时间差不多都是一个多小时。这个时候我就把他抱起来，不再逗玩，在屋里走走，让他安静下来。等他发出哭腔了，就带到卧室，放床上，给奶嘴，拍拍，入睡。

　　宝宝大了之后，就可以遵照一个大致的时间表来执行，参见下一条。

　　3、建立规律的时间表，并坚持执行

　　选取一个适合你们家庭作息的上床时间，并坚持执行这个时间表，大人和小孩都会因为规律作息而受益。宝宝不一定要精确地在12:15吃饭，但每天的作息应该都差不多。如果宝宝每天在差不多的时间吃饭、小睡、玩耍、上床，那么他的入睡会更容易些。

　　每天早晨在差不多的时间起床，会让宝宝的生物钟更加有序。同时，小睡的时间也可以相应作好规划，比如早上九点、中午、下午3点。或者你也可以在距离上次醒来2小时后把他放在床上哄睡。

　　4、建立常规的睡前程序

　　对宝宝来说，创建并遵守入睡程序从来不嫌早，这能帮助宝宝安定下来，做好睡觉的心理准备。仪式性的程序包括但并不限于洗澡、更换睡衣、睡前故事、唱摇篮曲、亲子共读、亲吻、互道晚安等等。

　　建立睡眠程序的关键，在于每晚以相同的顺序做相同的事情。找到你家孩子喜欢的事情比如洗澡、或者唱儿歌并坚持每天做，小宝宝喜欢持续不断地做一件事情，可预期的生活也会给宝宝安全感。

　　5、尽量早点上床睡觉

　　你的宝宝白天小睡或晚上睡觉时容易惊醒或者睡不长，试着早点让他睡，因为过于疲劳会使入睡困难。

　　如果宝宝通常在八点半之后睡，但有时候就是不肯安宁下来，有可能因为他太过疲劳。试试早半个小时让他上床，会让他睡的更踏实。

　　很多妈妈都发现，早点上床之后，很多睡眠问题都迎刃而解了。这就是睡够了的魔力。糕妈之前专门写过一篇9点10点才上床?你家孩子睡太晚啦!，就是针对宝宝们普遍睡太晚的现状。

　　6、鼓励宝宝自主入睡

　　所有人，不论宝宝还是成人，都会在夜间短暂醒来几次，几秒种到几分钟不等。我们成人会立刻自己重新入睡，但很多宝宝都不会。这种自主入睡的能力在夜间睡眠中非常关键。

　　如果你希望宝宝能独立入睡/晚间睡整觉，就需要给宝宝足够的机会来练习这项技能。你可以在宝宝放松、昏昏欲睡的时刻把他放在小床里，而不是奶睡或者抱着摇晃，否则宝宝睡到半夜醒来时会哭着要你抱睡和哄睡。如果他哭的话，可以先几分钟，看宝宝是否真的需要抱起来安抚。

　　道理其实很简单，奶睡、抱睡、摇晃着睡，会让孩子觉得入睡前就该这样，所以每次夜里醒来都期望一样的待遇。这样做的话常常会让孩子频繁夜醒，妈妈根本没法睡。

　　让孩子自主入睡，在国内并不是主流，在实际操作中也有一些困难比如小孩哭了老人听不下去等。糕妈的建议是，减少睡前的干预，比如尽量不要奶睡、抱睡，但妈妈可以在旁边适当陪伴。如果你不介意夜里偶尔有几次帮助孩子再次入睡也有一些妈妈很享受夜奶，那么给予帮助也不是不行滴。

　　7、接受睡眠发展中的倒退

　　宝宝的睡眠能力发展常常会出现*，之前睡眠很好的宝宝可能会突然变得容易夜醒或者入睡困难，这会让妈妈们很抓狂已经尝过睡好觉的滋味了，再回去会更难受。

　　4个月的宝宝开始学翻身;6-龄的宝宝学坐、爬，甚至开始慢慢扶着走。宝宝不断学习和拓展新的技能，晚上也常常会勤奋练习，把自己弄醒。如果他不能自行再次入睡，有时候是做了个高难度动作回不去了，就只能通过哭泣来寻求父母的帮助。

　　分离焦虑也可能成为宝宝夜醒的重要原因。宝宝晚间醒来发现你不在身边会很沮丧，一旦你进房间安抚他，他就安静了。年糕1岁半了，有时候夜间也需要1-2次妈妈的安慰摸到妈妈的手就可以，我觉得这很正常，也可以满足。

　　面对睡眠倒退，并没有什么一蹴而就的良方，更需要妈妈做的是保持淡定和耐心陪伴。成长的大多数问题，都需要通过等待来解决。每一次倒退，也都意味着宝宝的发展又跨越了一个里程碑，妈妈可以更积极地看待这个问题。

　　8、在适当的时间断夜奶

　　按照国外很多书的理论，宝宝6个月后就可以睡整觉也确实很多宝宝能做到。比较保守的说，喂养恰当的龄宝宝夜里是不会饿的，他已经做好了断夜奶的准备。

　　只会通过吃奶来再次入睡的宝宝，夜里醒来就会想要吃奶，但这并不是因为他饿了，更多是宝宝心理上对于奶这个安抚物的需求。

　　结语

　　睡眠是一个很宽泛的话题，也是一个和喂养、运动发展、认知发展都分不开的问题。睡眠能力的培养不是一朝一夕的事情，但知道是怎么回事儿是步。

如何让宝宝睡个好觉

　　一、妈妈得先帮娃养成一个好的睡眠习惯

　　安排娃每天白天在固定的时间里小睡一会儿，例如早上十一点左右或是下午四点左右，这个时间如果娃睡着了，你可以躺下休息一会儿，这样不仅宝宝得到了休息，你也能休息一会儿。

　　在晚上睡觉之前，也养成一定的规律，这样更能让娃入睡，比如，睡前步骤比较固定，洗澡、喝奶、讲故事、入睡，这些熟悉的睡前模式一启动，娃就知道快到睡眠时间了，就会慢慢的入睡。

　　二、妈妈可以借助一些促进睡眠的小技巧

　　妈妈把娃抱在怀里轻轻摇一摇，唱一首儿歌或是催眠曲，家里有摇篮的话，可以把娃放在里面晃一晃，可以让娃更快入睡，在哄娃入睡的时候，还可以用手轻轻的有节奏的拍打娃的背部或是小尼尼，或者将您的衣服放在宝宝的小床边，让娃感觉到妈妈在身边，这样娃能睡的更安稳。

　　三、排除影响娃夜醒的一些原因

　　有的时候晚上娃入得好好的，但是半夜会突然醒来，妈妈们这个时候要找出娃为什么会醒的原因，看娃是肚子饿了，还是身体哪里不舒服，或者是肚子胀气了，或者是周围太吵了，这些因素都有可能导致娃夜里醒来。

　　妈妈们在睡前是让宝宝吃饱，但是不能吃撑，睡前给宝宝喂一顿母乳当然那是不过的了，如果母乳不够吃的话要吃奶粉，如果已经是开始吃辅食的宝宝，那么除了奶之外，还可以试着在睡着给宝宝吃一些麦片、水果或是小饼干之类的，增加一下饱腹感，但是记得吃完要清洁一下口腔哦。

　　除了以上小编说的这些小技巧之外，还为你准备了一款宝宝安神助眠的食谱，效果非常不错，今晚就来试试吧。

　　小米蛋奶粥

　　这款一看就是辅食了，如果你家娃可以吃辅食了，如果你家娃十个月以上了，恭喜你，这款食谱非常适合。

　　小米、鸡蛋、牛奶这三样都是有营养的，不仅如此，奶类中还有一种物质，吃了可以缓解疲劳，有促进睡眠的效果，下面就来看看做法吧。

　　材料小米、鸡蛋或蛋黄、母乳或是配方奶粉。

　　做法1、先把小米煮成粥，然后把搅好的蛋液入进去，打成蛋花。

　　2、待小米粥放温之后，再把母乳或是调好的配方奶加下去。

　　3、充分搅拌均匀之后，用勺子盛在碗里面就可以给宝宝吃了。

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