南京治疗阳痿的医院?带便当上班为OL健康加分8习惯

OL有哪些不好的习惯

　　恶习一、超负荷工作

　　随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。

　　如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。

　　建议职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。

　　恶习二、浓妆艳抹

　　职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹。

　　目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本。

　　化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。

　　建议不要把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。

　　恶习三、饮茶过浓

　　多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。

　　饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素。

　　建议应在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。

　　恶习四、抽烟解闷

　　很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。

　　吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。

　　建议戒烟才是解决问题的根本途径!

带便当上班为OL健康加分8习惯

　　一、带便当上班

　　CBD的午餐昂贵而油腻，不如自己动手把有机蔬菜和真正的美味带到办公室。

　　在日本职业族群中，带便当去上班已经成为一种健康潮流。而每个人的便当盒就像是一张厨房名片，代表着人们 的生活品位。对于你我来说，与其每天中午发愁不知道该吃什么，不如带个便当去办公室吧，重要的是我们如何把便当做得健康又养眼。除了一份主食之外，一个健康的便当还应包括一个鸡蛋、一份肉类、两份蔬菜以及几枚坚果和一个水果。

　　二、脑部按摩仪是用脑族的OFFICE必备

　　脑力竞争越来越呈白热化。即使梦里也在工作的你需要一部脑部按摩仪来放松自己、提升脑动力。的脑部按摩仪 采用智能气压、微电脑芯片控制技术、通过对脑部揉压、热敷、振动按摩方式，帮助脑部增氧通络，改善脑部血液循环，舒缓脑部压力与疲劳。有些脑部按摩仪还配 有眼周按摩功能，用脑、用眼过度的你不妨一试。

　　三、U型枕陪伴你健康午休

　　午睡对于职业人来说是有点奢侈的健康加分项。如果你有单独的办公室，那么每天小睡20 分钟*有益健康。如 果你是格子间里劳作的普通工蚁，那么你更需要拥有一个U型枕。U型枕是根据人体学原理设计的，可以靠在椅背上小睡，以支撑颈部，也可以在桌面上睡，以免对 手臂、眼球和脸部神经造成压迫。带一个U型枕上班，在忙碌了一个上午之后让自己闭目养神一下，你会发现即使10 分钟的Break也会让人拥有一个精力充 沛的下午。另外值得的是，中午的时间并不总适合用来做运动，尤其是如果你每天早晨6点前就起床或者有血压高等问题时，每天中午让自己小睡一会儿比和同 事去打球更适合你。

　　四、一个靠垫提升你的OFFICE舒适度

　　一个漂亮柔软的靠垫不仅带给我们舒适的身体感觉，还让我们在办公环境里感受到类似居家时的放松和归属感。这是 我们每天不得不面对中规中矩的办公家具之外*可做的个性化硬件选择。我们对于足够美好的办公室空间的畅想，至少可以从一个足够精致舒适的靠垫开始。另 外，不仅仅是让你坐得更舒适，一只小小的靠垫还可以在空调过冷时保护我们的腰腹部不受寒凉。当然，如果有条件配备一个有按摩功能的靠垫就更完美了。

　　五、为僵硬的肩膀准备个按摩器

　　款的颈肩按摩器可以像披肩一样套在脖子上，可以按摩，也可以敲打，并且可以定时。试用之后感觉很舒服，尤其对于天天坐在办公桌前伏案工作或者操作电脑的人，是对付僵硬的颈肩部位的有效解决办法。

　　六、小心避闪办公室电磁辐射

　　小心避闪办公室里的电磁辐射，比如在打印或复印文件时，与打印机、复印机保持一米以上的距离。另外，电脑主机的侧面和背面辐射严重，如果你的座位被电脑包围，建议你除了在办公桌 上放几盆水养植物外，还有必要贴防辐射贴。有*专利技术的阿帕防辐射贴可过滤掉90%以上的辐射。

　　七、一小瓶精油升级你的OFFICE小环境

　　伯明翰阿斯敦大学的环境心理学家说，办公室的空调系统很复杂，不好的空气增湿机是细菌的温床，工作在里面的人比在自然通风的环境里工作的人患感冒、咳嗽和喉咙痛的几率会高出一倍。准备一瓶精油，不仅能杀菌，也有一定的疗愈作用，还可用来按摩，或滴在纸巾上让它自 然挥发。昏沉时用葡萄柚、柠檬或尤加利精油提神;鼻塞时用茶树或迷迭香精油通窍;喉咙干时用葡萄柚和柠檬精油;眼睛干痒用茶树精油;如果头痛可用薰衣草精 油缓解。

　　八、私房好饮滋润OL一族

　　我们在办公室都喜欢喝茶，有健身和美容的功效而备受欢迎的普洱更是大行其道。绿茶虽然有更多的保健作用，对于 体质偏寒的女性来说并不适合。讲求生活品质、热心养生OL们不妨为自己准备私房的健康饮品吧。把银耳、薏米、淮山、红枣、百合煮水，然后用保温杯带到公 司，喝过之后还可以加热水再泡一次。觉得疲劳无力的加点黄芪，消化不好的加点山楂，眼睛干涩的加点贡菊……私房饮品不仅健康，更有美容的功效。

OL健康养生知识

　　一忌精神紧张

　　一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化消化食品，形成溃疡。

　　二忌过度疲劳

　　无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。

　　三忌酗酒无度

　　酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。

　　四忌嗜烟成癖

　　吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。

　　五忌饥饱不均

　　饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

十大杀手残害OL健康

　　一、你的态度

　　它可能让你抑郁症、尝试自杀、尝试各种反社会行为。

　　夺命理由

　　1、100%的办公室人群在抱怨的同时，会有焦躁、不满的情绪。但只有30%的人通过言辞完全从中解脱出来。

　　2、如果压抑许久，可能会导致很难治疗好的抑郁症，从而厌世轻生。

　　3、选择爆发的人群，则更喜欢用暴力解决他们在办公室里不喜欢的人。

　　见招拆招

　　有话直说，做男人干脆一些，抱怨或许不是解决问题的方法。

　　二、机

　　它可能让你视力下降、强直性脊柱炎、患因颈椎劳损而导致的高位瘫痪。

　　夺命理由

　　1、虽然这个动作让你看起来很专业也很忙。但是如果保持15分钟，就已经开始消耗颈椎的组织液了。

　　2、端肩姿势和不稳定的重心一样会加重腰椎负担。

　　3、50%的人曾因为工作忘我，以这种姿势接摔倒而碰破了头。

　　见招拆招如果懒得改，可以在听筒上加一个脖子垫，感觉每次听就像拉小提琴。

　　三、耳机

　　它可能让你丧失听力、精神分裂、注意力下降。

　　夺命理由

　　1、MH的美国版调查发现很多办公室暴力的人，都有听耳机的习惯。据猜测是因为听耳机的白领通常喜欢自我封闭而不擅长和同事沟通。

　　2、连山寨耳机的包装上都会写请不要连续使用超过3小时，这个MH就不用多说了吧。

　　见招拆招可将耳机换成小音箱。避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机。

　　四、座椅

　　它可能让你患因肥胖而导致的高血压、腰椎间盘突出、颈椎劳损导致的高位瘫痪。

　　夺命理由

　　1、通常忘我的工作狂，除了收获一笔加班费外，还会赢得突然晕倒的风险。

　　2、相信谁都不希望腿上爬满虫子一样的血管，不过很抱歉，如果经常翘二郎腿或者长时间保持一个动作。你很快就能在体检里活得脉管炎的评价。

　　3、其实办公椅是老板让你加班的阴谋，变胖虽然不是错，但是如果因为工作那就不必要了。

　　见招拆招买一个定时器，每45分钟就离开桌子走走。权当追溯校园时光了。

　　五、开太亮太多的灯

　　它可能让你影响睡眠。

　　开太亮太多的灯

　　见招拆招只在一个光源下工作。

　　六、咖啡

　　它可能让你心脏病突发、心肌梗死、骨质疏松、神经衰弱导致轻度抑郁症自杀。

　　夺命理由

　　1、降低精子质量。每天每人喝一杯咖啡，你新生成的那些精子活跃度就有可能下降50%;

　　2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;

　　3、降低工作效率。工作效率不止是靠精神，精神和力量加起来才叫做精力，而力量的恢复，需要休息。研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，罹患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。

　　见招拆招少喝。如果实在有嘴瘾，就喝一些果汁。

　　七、餐后吸烟

　　它可能让你得肺癌

　　见招拆招在办公室里禁烟约束自己。

　　八、总是对着电脑

　　它可能让你视神经萎缩。

　　见招拆招注意多吃红萝卜、西红柿等富含维生素A、C及蛋白质的食物。

　　九、常用滴眼液

　　它可能让你角膜结膜被防腐剂损害。

　　见招拆招看窗外、看白云，看植物，闭上眼睛做个白日梦，想想让自己愉快的事情，让眼睛放松一下，更让自己越来越远离化学药品。

　　十、维生素

　　它可能让你猝死、脱发、早衰、生物钟紊乱。

　　夺命理由

　　1、复合维生素、安眠类药物外加助性的药，实在不知道如何形容它们，如果有，该是岌岌可危吧。

　　2、所有药物包括复合维生素在内，都会加重肝肾功能的负担，另外刺激新陈代谢的药物，更是给你脆弱的心脏打了记组合拳。

　　见招拆招把药物变成蔬菜水果;把饮料换成白开水，早开始一天，你就能多活半小时。

什么食物有助于OL健康

　　苹果抗氧化高手

　　办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是平均分高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000～6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。One apple a day， keep doctors away是众所周知的西谚。下午三点，能量补充的*当然是苹果。

　　建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。

　　胡萝卜补充皮肤营养素

　　β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为皮肤营养素，是天然的防晒霜。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。

　　大家通常认为胡萝卜必须熟吃，才能充分吸收其中的β-胡萝卜素。其实不然，熟吃胡萝卜可以提高β-胡萝卜素的吸收率，但并不显著。而加热会部分破坏胡萝卜中的B族维生素、维生素C和抗氧化剂，并且使糖分增加。如果感觉在办公区域啃胡萝卜不雅，可以切成小块，放在保鲜盒里带到办公室，用牙签插着吃。

　　核桃提升脑活力

　　信息时代，所有的竞争终都是脑力的竞争。核桃是著名的补脑食物为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是适合强脑力劳动者的健康零食。

　　吃生的、带壳的核桃，现砸现吃，因为核桃仁直接暴露在空气中时间太长就会被氧化破坏。另外，不要吃热加工后的核桃食品。因为加热超过70摄氏度，核桃中的亚麻酸就会遭到破坏。

　　杏仁让我们更长寿

　　坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。

　　杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃20～25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。

　　鸡蛋天然廉价的蛋白质来源

　　抗衰老专家建议，在感到饿的时候，时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸黄金比例。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Office break的健康小食。

　　DHA和卵磷脂都含于蛋黄中，所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。其实，对于青壮年人来说，每天吃1～2个鸡蛋还是健康必需的。

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