上海精神科医院做好产前产后工作防止产后抑郁

产后抑郁的基本常识

　　一、诱发产后抑郁症病因

　　产后抑郁症的病因，目前尚未完全明确，但是一般认为长时间对妊娠、分娩、育儿的不安，积累成精神压力。另外，妊娠、分娩引起内分泌急剧变化，以及分娩带来的不安和体力消耗，使身心暂时无法承受，也可能为透发因素。

　　性格特点也是其中的因素如好胜、责任感强及神经质性格的产妇易发生产后抑郁症。 产后抑郁症在初产、高龄、患妊娠并发症的女性中比较常见，另外，在分娩时有异常、缺少丈夫的支持或有精神压力的孕妇中，也比较常见。

　　二、 产后抑郁症症状

　　出现流泪，不安、伤感、心情抑郁、集中力低下，健忘等症状。同时可能伴有植物神经功能紊乱症状，如胃纳差、心悸、出汗、耳鸣、头晕等。还常有早醒或入睡困难等。

　　三、预防产后抑郁症的方法

　　一、先要积极面对妊娠，了解妇女妊娠中身体各方面的一系列变化，分娩时不要过分紧张，放松自己，分娩后要补充足够的营养，*充足的睡眠休息，调整好情绪，保持良好的心理状态，正确面对孩子降临后的一系列问题。

　　二、家属同时要对产妇无微不至的关怀照顾，当产妇表现烦躁、忧虑、易发脾气时，要给予安慰劝导。一但产妇出现上述所述的各种表现时，就必须尽早去医院求医，千万不可碍于面子，隐瞒病情，以免延误治疗。

　　三、产后抑郁症只要早期发现及早治疗，一般较好。女性在产后往往体力消耗过大，尤其需要丈夫、家人的照料、体贴，而且育儿也需丈夫协助 。夫妻应和和睦睦，共同育儿的乐趣。偶尔散散步，与朋友聊聊天，对转换心情也很有好处。

　　通过橘子红心理医生的讲解，了解了这些常识，我们对产后抑郁症有了初步的认识，所以女性朋友不必对此感到害怕，一旦患上了产生抑郁症，应及时去心理医生那里寻诊，以得到正确及时的治疗。当然，新妈妈自己的心情是重要的，丈夫要多体贴、从关心妻子，预防出现产后抑郁症。

　　抑郁症是一种常见却十分难以治疗好的疾病，医学上称之为精神冷漠症。医学昌明的今天，许多人都对抑郁症有所，那么关于抑郁症的症状，又有多少了解呢?

　　一、 疲惫与睡眠不正常这类的疲惫并非像我们经过一段长途步行或是一场网球赛后的疲惫，它更严重，而且往往是在不预期的状况下出现，久久不去。更糟的是，就连大睡一场也无法减轻这种疲惫感，有时反倒加重了这种疲惫感。渐渐地，睡觉成了一件不可能的事，长此以往，从不觉得自己哪一夜有熟睡，只觉得每天早晨起床都比睡觉前疲惫。而另外一些人则是出现完全相反的情形，他们整天躺在床上沉睡，完全无力起床。

　　二、缺乏动力会觉得每件事都很麻烦，即使是简单的工作也会让他觉得像是一个需要太多心血和意志力的大工程。洗碗盘、倒垃圾、书桌这些事更像是永远也做不完。

　　三、注意力无法集中将注意力集中在任何事情上一段时间，这件事情对抑郁症来说是非常困难的。他们大致浏览着报纸杂志的封面标题，却无法将一篇文章从头到尾读完，因为坐下来完成这件事需要太多的意志力。所以他们往往半途而废，留下一大堆未完成的工作，使得一件简单的工作需要两倍甚至更多的时间来完成。

　　四、健忘当你走进房间，突然发现自己忘了进房间来的目的，你放下钥匙，想了整整10分钟，依然想不起来，干脆回身走出房间-没穿外套。重要的约会被遗忘了，一大堆该回的信也没回。

　　五、食欲不正常、体重上下起伏常常会发现自己在不饿的时候仍旧吃了一大堆东西，就这样不小心地让体重直线上升。或者是完全相反，对食物一点兴趣也没有，食欲和体重不正常地直线下降。

　　另外，关于抑郁症的表现症状还有充满无力感、失去活力、无来由的感到恐惧、迷惑混乱憎恨自我、自我虐待甚至产生自杀的念头等等。

　　在上面我们主要为大家介绍了抑郁症的一些基本常识。其实抑郁症也并不是我们所想象的那么可怕，抑郁症其实也非常的好治疗，只要大家平时多注意抑郁症的一些治疗方法，还有重要的是要保持乐观的心态。不要给自己太大的压力。

产后抑郁看看这几种方法

　　自我照顾

　　满足自己的基本需求，尽可能多的休息。照顾新生儿会使产妇感到精疲力竭，有加上晚上睡眠不足很容易导致情绪低落。为了对抗疲劳和抑郁，必须有足够的休息时间。保持均衡营养的饮食，多吃新鲜蔬菜水果、谷物。并且适量的进行身体锻炼保持健康良好的生活习惯。不要有因照顾自己的需求而感到内疚。

　　感受

　　自己的感受也是一种宣泄情绪的好方法。和自己的丈夫说一说，让他了解你的感受和担忧。或者和你亲爱的闺蜜聊一聊，让她和你一起这做妈妈的欣喜与忧心。也或者可和其他新生妈妈聊聊天，也许你会发现她们也和你有着类似的经历，你并不是一个人。同时你也可以和她们互相学习互相帮助。

　　户外活动

　　不要总和小宝宝宅在家里，可以带着小宝宝出去走走散散心。呼吸外面的新鲜空气、感受外面温暖的阳光。不仅对你有好处，还对小宝宝有好处。宝宝晒晒太阳可以补充钙，同时也有利于宝宝适应外界环境。户外活动可以放松心情，有助于缓解抑郁情绪。

做好产前产后工作　 防止产后抑郁

　　1、产前做好充分的准备

　 其中包括身体、心理、物质三方面的准备。

　 在身体上，准妈妈要注意在孕期进行适当锻炼，提高身体素质。是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康。

　 心理上，分娩前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法、为婴儿洗澡的方法、正确抱孩子的姿势等，同时还要了解一些儿童常见病的防治方法，对一些意外情况要有思想准备。

　 物质上，要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等，并要为母子准备好房间。

　　2、产后家庭的关怀

　 创造安静、舒适的环境产妇经历阵痛、分娩，体力和精力消耗很大，产后需要充分的睡眠和休息，过度的困乏直接影响产妇的情绪，因此要减少不必要的打扰，是亲朋好友的探视。产后是产妇精神状态不稳定的时期尤其是敏感问题，例如婴儿的性别、产后体形的恢复、孩子将加重经济负担等，尽可能地避免。

　 帮助产妇认同母亲的角色初为人母，对如何喂养好孩子，如何正确理解他们的行为和脾气，往往感到十分困难。这时家人应主动与产妇交流，倾听她们的想法和感受，主动关心她们，鼓励她们积极有效地锻炼身体，保持愉快的心情;教会产妇护理孩子的一般知识和技能，消除产妇自认为无能的心态;帮助产妇进入母亲的角色，关心、爱护、触摸婴儿，及时地进行母乳喂养，发挥哺乳母子间的相互交流和鼓励的效应。

　 营造良好的家庭氛围一个良好的家庭氛围，有利于家庭各成员角色的获得，有利于建立多种亲情关系，家庭成员除在生活上关心、体贴产妇外，还要倾听其倾诉，帮助解决实际问题，使其从心理上信心，消除苦闷，感到自己在社会中的地位、在家庭中及家人心目中的地位。

  先生的积极配合产后一个月内，先生能陪伴在妻子身边，协助妻子护理婴儿，如帮助妻子给婴儿洗澡、换尿布等。有些先生怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房间睡，这样会使妻子觉得委屈，抑郁症状加重。先生要多陪伴妻子并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。

产后抑郁的表现

　　常见的症状就是长时间的情绪不好，心情不好，整天的都是无精打采的，做什么事都提不起劲来，很容易累，情绪也不稳定，还爱哭。

　　患上抑郁的人经常心情压抑，经常会因为一些小事就动不动发脾气，很长一段时间在悲伤里走不出来。

　　作为年轻妈妈的家人，在怀孕的时候要对准妈妈多多的和关心，让准妈妈感受到家里的温馨和安全感，对于生完娃的妈妈们来说，家人这时候也要多新妈妈的心理变化，可以减少抑郁的产生。

　　刚当上妈妈的人，在生完后要尽快适应角色的变化，适应带孩子的生活，也要多多运动和多和朋友们联络感情，这样新妈妈们的心情就不会感到不安和紧张。

产后抑郁症通常有哪些类型

　　1第三日抑郁

　　往往是初产妇，发病于分娩的三天内，症状较轻，主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持续数日后症状可自行缓解。

　　2内因性抑郁

　　发病于分娩后2周内，表现为激动、情绪低落、焦虑、无助感、无望感、恶感、担心养不活所生的孩子、严重时会担心孩子在世界上受苦而出现杀害婴儿的行为，然后自杀。

　　3神经性抑郁

　　多数产妇以往有神经病的病史，在分娩后原有的不良情绪体验加重、身体不适、情绪不稳、易发脾气、睡眠不安等。

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