宿州精神科医院?长期素食易引发抑郁

正确预防抑郁症的方法有哪些？

　　首先，预防抑郁应坚持合理的锻炼锻炼可以加强人体新陈代谢，缓解负面心理能量，有效预防抑郁的发作，锻炼也有助于增强体质，产生积极的心理感受，可以迅速改善情绪，消除一系列抑郁症状.

　　2、预防抑郁应避免不良事件的影响在生活中，要学会以积极的态度应对挫折，从以下几个方面加强心理素质锻炼保持良好的沟通意愿和多种自我表达方式，睡眠质量好，培养温和朴素的生活态度，进行适当的休闲锻炼，有意识地停止不良情绪和思维，不断充实自己，准备和保持期待的心.

　　3、预防抑郁症应该创造一个快乐的童年童年的不幸对抑郁症的发生有明显的影响。许多抑郁症可以追溯到童年的不幸经历。因此，家长要关心孩子，孩子的成长，给孩子一个安全的家，尽量避免孩子在童年时遭受精神创伤.

　　4、注意遗传因素避免遗传因素是预防抑郁症的方法之一。因此，在择偶时要谨慎，尽量选择无情感障碍、无人格异常、自杀、酗酒等家族精神病史的对象，以达到优生优育的目的。及时寻求心理咨询和帮助。除了注重自我调节外，还要积极获得家庭、学校和社会的支持，争取亲友的帮助。当心理负荷重，不易调整时，我们应该及时寻求心理咨询的帮助。这是预防抑郁症的方法。积极参与各种实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

长期素食容易引起抑郁

　　近年来，一股素食风兴起，一些糖尿病甚至拒绝吃所有的肉，每天只吃米饭和蔬菜。在这方面，营养专家指出，盲目的素食并不能使身体更健康，但也会因为缺乏营养而引起其他疾病，其中常见的是缺铁性贫血、骨质疏松症、抑郁症，甚至神经系统损伤。在日常饮食中，要*高质量蛋白质的摄入。如果真的不喜欢吃肉，可以多吃豆制品补充蛋白质。

　　素食巧搭配 补充营养素

　　维生素B2植物性食物中维生素B2较少，长期素食容易导致维生素B2缺乏。

　　危害慢性全身虚弱、视力模糊、疲劳、口角炎、舌炎或地图舌等。

　　建议补充玉米、豆类、豆制品、红菇、鸡腿蘑菇等菌类含有维生素B2核黄素。

　　维生素B12大多数维生素B12存在于动物性食物中，而植物性食物中的维生素B12大多缺乏活性。

　　危害长期素食会导致维生素B12缺乏。导致巨幼红细胞贫血、抑郁、记忆丧失、四肢震颤等神经系统损伤，可增加患心血管疾病的风险。严重缺乏的人也会有特殊的幻觉。

　　建议补充菠菜、芥菜、橄榄菜、胡萝卜等都富含维生素B12。

　　铁由于植物食品只含非亚铁血红素铁，不如肉中亚铁血红素铁容易吸收。虽然素食者的铁含量高于肉类，但吸收率较差，因此素食者的铁含量较低，容易引起贫血。

　　缺乏危害长期单纯性素食常导致缺铁性贫血，易食欲不振、疲劳无力。

　　建议补充芹菜、香菜、菠菜、韭菜、油菜富含铁，多吃富含维生素C的食物如葡萄干、红枣等。可以帮助铁的吸收。

　　钙；素食者的钙摄入量低于奶蛋素食者和新素食者。

　　缺乏危害易导致老年人骨质疏松、骨折。

　　建议补充黄花、苜蓿、荠菜、萝卜穗、雪里芥末、蛇瓜、红苋菜、油菜苔、茴香、甘蓝、香菜等富含钙。

　　锌锌在植物性食物中的生物利用率较低。

　　缺乏危害素食者的锌摄入量低于非素食者。缺锌会降低老年人的免疫功能和性欲。

　　建议补充青菜、豆荚、大豆、芥末等黄绿色蔬菜含锌较多。

　　碘鱼是人体获取碘的主要食物，长期不吃鱼，容易引起碘缺乏症。

　　缺乏危害老年人缺碘可能患甲状腺肿、甲状腺功能减退、贫血、表情冷漠、虚弱、疲劳、身体素质下降、生活适应能力差等。

　　建议补充紫菜、海带等海生植物富含碘，适合食疗补碘。

　　蛋白质虽然素食者可以通过植物获得与非素食者相同的蛋白质，但植物蛋白质的质量比动物蛋白质差，赖氨酸等必需氨基酸较少。

　　缺乏危害蛋白质营养不良降低血清总蛋白量和白蛋白，导致身体瘦、皮肤干燥、头发白、消化不良、精神抑郁、免疫功能下降，容易患传染病，甚至引起肿瘤。

　　建议补充豆制品是老年人吃素的好选择。豆制品富含蛋白质，而不是动物蛋白。巧妙搭配谷物和豆类，可以满足人体对蛋白质的需求，红豆米、八宝粥等都是不错的选择。

抑郁症检查哪些项目？

　　1、抑郁症需要大脑扫描。对于45岁以上的抑郁症，如果已经在其他部门检查过，一般需要进行CT或MRI检查，看看脑胶质瘤、脑膜瘤、脑血管硬化等脑部疾病是否会导致抑郁症状。前额皮层容易发生肿瘤。一旦漏诊，会给造成非常严重的后果。因此，精神科和心理科经常要做这种昂贵的检查。虽然很多人认为没有必要在没有发现疾病的情况下进行，但仍然有必要进行。

　　2、抑郁症需要内分泌检查。其中，6项甲状腺功能和6项性激素取决于是否有内分泌疾病。例如，如果发现垂体腺瘤，需要将抑郁症转移到神经外科，如果发现甲状腺疾病，则需要转移到分泌科。例如，抑郁症的双相情感障碍可能与甲状腺功能障碍有关。

　　3、抑郁症检查项目是什么？抑郁症需要脑电图。主要是看抑郁症的大脑是否有癫痫、病毒性脑炎、脑肿瘤等疾病，这些疾病可以表现为精神障碍。

　　4、抑郁症需要做精神卫生量表，就是让根据自己的情况填写量表，终得分反映抑郁症或焦虑症的严重程度。抑郁症服药后需要重复，根据分数变化计算治果。

　　此外，要判断是否患有抑郁症，还需要排除一些疾病等因素，使抑郁症的更加科学正确。抑郁症的症状可以在许多临床疾病中看到，如脑器质性精神障碍、身体疾病引起的精神障碍、非依赖性物质引起的精神障碍等。因此，在终抑郁症之前，必须排除上述疾病。

西医治疗抑郁症哪种方法显著？

　　电痉挛疗法对抑郁症有显著的辅助作用。它是一种有效而的治疗方法，通过大脑使用一定量的电流，刺激神经系统放电，使身体肌肉有节奏地抽搐。这种方法应该在专业医生的手术下，几乎不会感到疼痛，它可以迅速缓解抑郁。一般电痉挛疗法完成后，还需要继续进行心理治疗和药物治疗。

　　西医治疗抑郁症的哪种方法显著？替代疗法对抑郁症有显著的辅助作用。如果传统西医不能治疗抑郁症，可以尝试替代疗法，从饮食运动到社会环境生活方式。包括针灸、意向引导、催眠、按摩、放松疗法、脊柱指压疗法、生物疗法等。单独使用替代疗法只能对轻度抑郁症有作用，对重度抑郁症效果不明显。

　　实验疗法对抑郁症有显著的辅助作用。实验疗法中的颅磁刺激大脑中的神经传导，需要电流的变化，称为颅磁刺激。这种方法是利用金属线圈直接向大脑的特定区域发出强但短的磁性脉冲，在人脑的神经线上引起微量电流来治疗抑郁症。

　　心理治疗对抑郁症有显著的辅助作用。心理学家认为，大多数抑郁症都与心理疾病有关。因此，心理治疗非常关键，在日常生活中，应该给予更多的鼓励、宽容和理解。家庭成员的帮助可以缓解抑郁症的精神压力，提高他们的适应能力，并帮助治疗抑郁症。

抑郁症的调理方法

　　肯定自己

　　每天睡觉前都可以在脑海中看到自己今天做了什么，取得了什么进展，不要去想消极的事情。及时肯定自己的每一个进步，也可以用文字的形式记录这些经历，这样在看这些日记的时候也可以鼓励自己。

　　简单计划

　　可以根据自己的实际情况制定一些简单的计划，比如明天该做什么，这个计划不能设置得太高，否则如果不能完成，很容易产生负面情绪，给自己留下一些空间，这样就可以顺利完成。

　　正常活动

　　有些病人可以去上班，但他们认为如果他们生病了，他们就不会去上班或做家务。这是非常消极的。越是这样，他们就越觉得无用。事实上，有能力帮助家人完成一些简单的家务，比如简单地晾晒衣服。当你完成它们时，你会觉得它们仍然有用，并且有能力完成它们。

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