太原儿童医院?老人腿疼的治疗方法及保健

老年人如何保养腿脚

　　1、老年人如何保养腿脚之公共浴室一定穿拖鞋

　　公共浴池和游泳池是传播真菌病的重要场所,真菌可通过澡盆、浴池、毛巾和拖鞋进行传播,所以到公共浴池洗澡易得脚气。因此一定要记得穿拖鞋,保持脚部清洁干燥,穿棉质袜子,别穿不透气的鞋。

　　2、老年人如何保养腿脚之定期使用除臭剂

　　除臭剂可有助于防止汗腺引起脚部的臭味。可在鞋内塞入一些用香料、茶叶、竹炭做成的除臭包。鞋柜也要经常通风、晾晒。如果鞋柜不能移动,应定期用消毒液擦洗或是放入干燥剂,祛除潮气。

　　3、老年人如何保养腿脚之尽量少穿尖头鞋

　　长期穿尖头鞋,会使脚部骨骼变形。脚尖*受到挤压会产生酸疼感,是冬季气候寒冷,血脉更不容易流通,严重时会导致末梢神经坏死。因此尖头鞋要少穿,走路较多时,舒适的运动鞋才是*。

怎样帮老人按摩腿

　　1、按揉腿肚可以壮筋补虚

　　感觉下肢不舒服的时候,揉揉自己的腿肚之后会感觉轻松很多,在小腿肚上有个叫做承山穴的穴位就有解乏的作用。这个穴位很好找,大家用力伸直小腿或抬起脚跟时,小腿肚上会出现一个类似人字型的凹陷,凹陷的尖角处就是它。经常揉腿肚的时候按压此穴,可舒筋活络、壮筋补虚,对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。一般1~2次,每次10分钟左右,以有微微酸胀感为度。

　　2、多扭膝盖可以强韧关节

　　膝盖是人体较脆弱的关节,平时要加强锻炼:双脚并拢,微微下蹲,双手按住双膝,以膝关节带动腿部顺时针转10次,逆时针转10次,每天1~2次。旋转幅度要尽量大,让双腿由弯曲到伸直,再由伸直到弯曲,每次都做到极限。长期坚持能增强膝关节韧性。

　　3、反射区按摩解救双腿无力

　　3.1、膝关节:在双脚外侧踝关下方有一半圆形骨头下方为膝关节反射区。按摩时顺着半圆形骨缘下方从脚后跟扣按到前面或者由前面扣到脚后跟。

　　3.2、外尾骨:在双脚外侧,脚后根l形骨缘上方。按摩方向是顺l形脚跟外侧推到脚后筋的方向。

　　3.3、髋关节:在双脚外侧踝关节凸出半圆形下方,用手触摸时有一半圆形浮起的筋。按摩方向是从脚外侧踝关节上方推向后脚筋的地方。

　　3.4、内尾骨:在双脚内侧,脚后根l形骨缘上方。按摩方向是顺l形脚跟内侧推到脚后脚筋的方向。

　　3.5、股关节:在双脚内侧踝关节凸出半圆形下方,用手触摸时有一半圆形浮起的筋。按摩方向是从脚内侧踝关节上方推向后脚筋的地方。

老人腿疼的治疗方法及保健

　　骨质疏松

　　老年朋友常见的一种慢性疾病，也是引起老年腿疼的主要原因之一。

　　骨性关节炎

　　骨性关节炎是以骨关节的退化、变性、增生等病理特点引起的关节病变。其直接的表现就是关节酸痛，是清晨，寒冷，下雨天腿疼的问题就会更加严重。

　　间接性跛行

　　其大的特点就是不走路的时候没有什么不舒服的感觉，而只要走路了下肢就会明显的疼痛感。下肢动脉硬化，下肢埃及硬化闭塞症是引起下肢动脉硬化的主要原因之一，其主要会引起麻木、剧烈的疼痛感等等。

　　日常保健方法

　　1、保持一个稳定的情绪

　　坏情绪会加重老年人腿疼的症状的，所以老年人不防放下所有的压力，给自己一个更稳定，安定的生活情绪，这样对缓解疼痛感会有很大的帮助的。

　　2、选择适合自己的鞋子

　　研究发现老年人无论是在穿拖鞋还是平底鞋的时候都要注意适合自己的。如果老人经常穿平底鞋的话就会加速足弓弹性的丧失的，会加重腿部的疼痛感的。

老人腿抽筋是怎么回事

　　1.寒冷刺激

　　寒冷是抽筋的常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

　　2.出汗过多

　　运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。

　　3.局部压迫

　　如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩和血供不足。

　　4.低钙血症

　　在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

　　5.体弱疲劳

　　运动过度是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差机体代谢功能减退也是原因之一。

老年人小腿浮肿的原因有哪些

　　1、患有高血压

　　其实生活中有很多这样的老年人都出现过小腿浮肿的症状，其实这有可能是患有高血压的缘故。一般的情况下，这种小腿浮肿的迹象是发生在白天3、4点钟的时候，如果你们身边的老年人经常出现这种情况的话，小编建议老年人朋友可以通过饮食的方法来缓解小腿浮肿的症状，或者是可以运用其他缓解的高血压的方法来消除小腿浮肿的现象。

　　2、肝病导致小腿浮肿

　　随着时间的流逝，人们会慢慢的变老。我们都知道中老年人的身体各项器官都开始逐渐的衰老，体内的肝脏也会开始衰老，如果是喜欢喝酒的老年人，那么是以后都不要喝酒，否则更容易一起肝病，从而会导致小腿出现浮肿的迹象。所以小编建议为了身体着想，还是不要喝酒，可以多吃一些水果和蔬菜。

　　3、营养不良

　　一般老年人的胃口都不是很好，经常都吃不下饭，时间长了就容易导致营养不良，经常处于营养不良的话，就会引起小腿出现浮肿的症状。所以要想改善这种情况，的是平时要摄取多个方面的饮食营养物质，在饮食上，要多吃一些杂粮健康的食品，科学素食搭配同吃，这样才能加强身体的营养，从而缓解小腿浮肿的症状。

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