新疆精神科医院?老人家抑郁症的表现

抑郁和抑郁有什么区别？

　　一、简介

　　据，抑郁症是生活中非常常见的情感成分，也是人性。当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦或生老病死时，情绪自然会发生变化，尤其是抑郁。抑郁症也是一种以情绪抑郁为主要表现的精神疾病，是一种病理性抑郁症。

　　二、区分正常抑郁和病理抑郁，可从以下几个方面进行

　　1、有无原因 正常人的情绪抑郁是基于某些客观事物，即事情有原因。病理性情绪抑郁通常是无缘无故产生的，缺乏客观的精神压力条件，或者虽然有不良因素，但小题大做并不足以真正解释病理性抑郁的迹象。

　　2、持续时间 一般人的情绪变化有一定的时间限制，通常是短期的，人们通常可以通过自我调节来缓解；病理抑郁症状往往持续存在，即使没有治疗也难以缓解，症状也会逐渐加重和恶化，抑郁症症状通常超过两周，有些超过一个月，甚至超过几个月或半年。

　　3、严重程度 前者轻度抑郁，后者严重，影响的工作、学习和生活，不能适应社会，影响其社会功能，甚至产生严重的消极自杀言行。

　　4、生物症状 病理性抑郁症往往伴有明显的生物症状和精神症状，如持续顽固失眠、各种心理行为、体重、食欲和性欲下降、全身难以定位功能不适和整体症状，检查无异常，这些是抑郁症的常见症状。

老年人抑郁症的表现

　　1、心境低落

　　轻人不快乐，不快乐，兴趣下降，自我评价下降。严重的痛苦，悲观的生活，感到无助，生活不如死亡，无用的感觉和无价值的感觉更严重。还有犯罪妄想和怀疑妄想，甚至幻觉都有导致精神分裂症的风险。

　　2、思维迟缓

　　反应迟钝，思维闭塞，大脑变慢，主动语言减少，语速明显减慢，声音低沉，回答困难，严重沟通不能顺利进行。这些人很难进行社交生活。

　　3、意志活动减少

　　行为缓慢，生活懒惰，不想做事，不想与周围的人接触，经常独自坐着，或整天躺在床上，闭门独自生活，疏远亲友，避免社交。在严重的情况下，即使是饮食和其他生理需求和个人卫生，伴有焦虑的，也可能有坐立不安、握手、搓手或踱步等症状。非常悲观的想法和自责，缺乏自信和绝望的想法，这些人很容易自杀。

黑手在抑郁症的幕后

　　一、遗传因素

　　遗传因素是抑郁症的原因之一。据调查，许多抑郁症的家庭都患有抑郁症，一般来说，患有抑郁症的家庭成员比普通人更容易生病。

　　二、性格因素

　　性格因素导致抑郁，抑郁症的性格一般更内向、自卑和敏感，看事情总是倾向于悲观，对事物持相对消极的态度，所以很容易导致抑郁症的出现。

　　三、环境因素

　　环境因素也是抑郁症的重要原因之一。面对现代社会的巨大压力，人们的工作和生活节奏很高，导致抑郁症的发生。

抑郁症怎么做才能走出抑郁症

　　一、 坚持正常活动。

　　有些病人觉得自己患有抑郁症，所以他们什么也做不了。这对人们非常有害。事实上，如果病人能做自己的事情，或者应该努力完成，这样他们就不会觉得无用，只要他们能坚持做他们能做的事情，抑郁症就很容易克服。

　　二、 及时肯定自己。

　　每天晚上睡觉前，病人都要为自己加油，总结这一天的成绩，这样病人就会对生活产生兴趣。

　　三、 有空间制定计划。

　　在一天结束时，病人可以在心里计划明天要做什么。但需要注意的是，不要对自己要求太高，要知道循序渐进，这样才能每天完成任务。心情自然会好起来。

健身可以让你轻松远离抑郁症

　　经常锻炼的好处

　　1.能有效减轻外界的压力、焦虑等。

　　2.增强自尊。

　　3.改善睡眠。

　　4.能强化我们的心脏。

　　5.身体能更好地利用氧气。

　　6.精力充沛。

　　7.血压稳定。

　　8.增强肌肉质量和身体力量。

　　9.并建造骨骼。

　　10.减少体内脂肪。

　　如何开始健身

　　1.选择一项你喜欢的活动。锻炼应该是有趣的，而不是讨厌的。

　　2.把锻炼安排在你的日常旅行中。增加各种活动，这样你就不会感到无聊了。看看你当地社区中心活动课程的时间表。

　　3.锻炼不应该缩水你的钱包。避免购买昂贵的设备或健身俱乐部会员，除非你经常使用它们。

　　4.坚持锻炼。如果你多做运动，它很快就会成为你生活的一部分。

　　运动时感到疼痛怎么办？

　　忽略疼痛。假如你感到疼痛，好好休息。假如你继续锻炼，你可能会损伤你的关节和肌肉。

　　两个小时后，你仍然感到疼痛，这意味着你锻炼得太多，以减少你的锻炼。运动后轻度疼痛是正常的。

　　如果持续疼痛，或者疼痛非常严重，或者你怀疑自己伤害了自己，请联系你的医生。

　　几项有效预防和治疗抑郁症的运动

　　跳绳

　　抑郁症防治的运动疗法之一简单易行，适合女性。办公室职员利用午休时间或下午的活动时间选择合适的跳绳空间。

　　就运动量而言，连续跳绳10分钟与慢跑30分钟或健身舞20分钟几乎相同。可以说，有氧运动耗时少，能耗高。跳绳可以增加身体的协调性，因为头部位置在跳绳的过程中上下快

　　移动，有效增强前庭功能，能产生良好的心理感受，提高自信心。

　　健身舞

　　你可以每天参加，每周三次，每次大约30分钟，这样在动态的音乐中，你可以改善心肺功能，提高氧气摄入量，让身体得到伸展。

　　散步和慢跑对抑郁症有明显的缓解作用。此外，太极拳还可以平衡心理，缓解压力，增强身体协调性。

　　排球、篮球、足球

　　每周3次，每次1小时，感到放松或有点累。健身，休息后，不影响第二天的工作、学习和生活。

　　运动后，可以给人一种轻松和自我决定的感觉，有助于增强自信，改善身体状况，提高情绪兴奋和与他人合作的精神，从而对抑郁症有一定的治果。

　　有氧运动可以对抗抑郁症

　　慢跑、游泳、骑自行车、散步、瑜伽、伸展等，都被为标准的有氧运动。

　　除了提高身体抵抗力、抗衰老、预防动脉硬化、降低心脑血管疾病发病率外，有氧运动还能提高身体抵抗力。

　　对于轻度和中度抑郁症也有效。因为有氧运动可以增加身体的含氧量，对情绪控制有很大的帮助。吸气时，脑细胞充满能量，头脑清晰，思维能力自然可以达到积极的效果。

　　持续有氧运动时，大心跳率将达到60%～80%能刺激脑内啡和血清素的分泌，使人沉迷于愉悦的心情，有助于对抗抑郁症。

　　此外，运动时，会转移注意力，暂时忘记烦恼，运动后，全身舒适，达到放松的效果，这些都有助于治疗抑郁症。

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