忻州精神科医院怎么才能治疗焦虑抑郁症呢?

抑郁症与肾上腺素能神经功能失衡有关

　　二十世纪七十年代，有学者提出另一种关于躁狂抑郁症的发病机制的学说，即胆碱能—肾上腺素能神经功能平衡失调。

　　这一学说已通过动物实验得到了证实，中枢性拟胆碱能药物可引起抑制性的行为效应，相反，抗胆碱能药物或拟肾上腺素能药物则可引起兴奋。这种效应在人体的反应也基本上是一致的。

　　临床总结发现，阿托品、东茛菪碱等抗胆碱能药物有—定的抗抑郁作用，过量使用甚至可引起躁狂状态;利他灵有兴奋作用并伴有活动的儿茶酚胺增加，毒扁豆碱等拟胆碱药物可以抵消其兴奋。丙咪嗪等抗忧郁的药物，一方面能使肾上腺素能神经功能亢奋，另一方面也有显著的中枢性抗胆碱作用。利血平不仅能减少去甲肾上腺素、多巴胺、5-羟色胺等单胺类物质，也具有拟胆碱作用。

　　由此可见，胆碱能—肾上腺素能神经功能平衡失调与抑郁症的发病有关，当胆碱能神经功能增加而肾上腺素能神经功能减低时，很可能会引起抑郁症状，当胆碱能神经功能减低而肾上腺素能神经功能增加时，很可能会引起躁狂症状。

怎么才能治疗焦虑抑郁症呢?

　　1、练习深呼吸可以帮助平复焦躁的情绪。把精神集中于呼吸过程中，这也可以缓解你的心跳率，并忘记您的焦虑。仰躺，两手放在腹部。慢慢地吸气，通过您的鼻子，让您的腹部膨胀，犹如气球一样。然后用嘴慢慢呼气，并感受腹部紧缩。持续8-10个吸入和呼出周期。每天至少练习两次，一次在上午，一次在晚上。

　　2、 试着用香精浴和蜡烛来缓解焦虑的情绪。通过充分利用您的嗅觉、听力、视力，可以创建一个有利于焦虑的环境。您已经了解芳香味能促进缓和情绪。在浴缸温水中，加入前面所诉的香精油，只需几滴即可。然后让灯光变昏暗，并点上蓝色或绿色的蜡烛，因为这两种颜色对身体有放松和安静作用。

　　放一些轻松的音乐，然后爬入你浴缸，坐下来享受。洗浴之后，用蓝色或绿色毛巾包住身体，同时爬到你的床上，好好地睡上一宿。

　　3、坚持每天40分钟锻炼。任何形式的锻炼，都可以帮助减轻精神和肌肉紧张，也能触发睡神经递质的释放，减轻焦虑。每天应做至少40分钟的体力活动。你可以选择散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活动，其中任何一项都可以有助于增加您的幸福感。

　　心理学家说过这样一句话，当发现自己患有焦虑症，不应该到处求医，更不能将症状看作是一种病情的症状，有的人患有焦虑症害怕会发作惊恐，其实应该要坦然接受它，当你开始接受它的时候，它正在远离你。另外通过有氧运动也可以缓解一些症状，使身心得到舒缓。

抑郁症治疗费用高吗

　　抑郁症的治疗费用其实并没有特殊的规定，病情不同，所采用的治疗方法不同，疗程时间长短等都是决定抑郁症治疗费用的方便，抑郁症要想节省治疗费用就需要做好自我治疗，下面为大家几种抑郁症的自我治疗方法

　　一、正识到自己的现状找一件以前一直很喜欢但已经没有去做的事情，制定一个切实可行的打算并做完它。逐渐增加生活中有意义的活动。随着活动的增加，你会发现，你可做的能做的事情其实还有很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复，做好自我治疗可以节省抑郁症的治疗费用。

　　二、制定一个切实可行的目标这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。初的打算要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。假如这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大，做好自我治疗可以节省抑郁症的治疗费用。

　　三、时刻保持乐观开朗心情对人对事要宽宏大度，同样是常见的有效治疗抑郁症的方法。即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要注意自己的言行，让自己合乎生活情理。对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同，做好自我治疗可以节省抑郁症的治疗费用。

　　抑郁症的治疗费用是多少?抑郁症都希望可以在节省治疗费用的前提下治疗好抑郁症，其实这并非不可能完成的事情，对于抑郁症来说，正视自己的病情，注意积极进行自我治疗和调节是治疗好抑郁症的前提，因此抑郁症要想节省抑郁症的治疗费用就需要从做好抑郁症的自我治疗开始。

抑郁症病人的饮食宜忌

　　1、*当然是鱼肉，吃鱼可改善精神障碍。这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍进行研究，结果发现在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的明显延长。

　　另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。 通过对不同*进行的调查和比较研究，有关专家还发现在鱼类消费量多的*，抑郁症的发病率低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的*，抑郁症的发病率相当高。这说明一个*脂肪酸的消费类型与其发生抑郁症的比例有密切关系。

　　2、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品 锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

　　含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

　　3、适当吃些甜品与喝果汁，能让你的心情放轻松。

　　4、当你焦躁不安和沮丧无力时，甜的食品或酒，可提升脑中的血清张力，使神经系统暂时得到舒缓，可是，之后的状况会更糟糕。

　　5、而多糖食品则能够的改善这种状况，多糖类食品包括全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜与水果等等。

　　6、许多跟情绪安定有直接关系的蛋白质氨基酸是制造情绪荷尔蒙的原料，例如香蕉、奶制品、火鸡肉等等，是含色氨酸食品，你可以充分摄取。

　　抑郁症很大程度上是一种心理障碍，但是要治疗好并不是不可能的事，而抑郁症食疗方法也是人们的健康对身体没有危害的，大家可以根据专家给出的抑郁症膳食方法合理安排自己饮食，早日走出抑郁症的阴影。

抑郁症发作有什么危害

　　一、睡眠障碍抑郁症常有顽固性睡眠障碍，发生率高达98%，表现为失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱、睡眠质量差等形式。抑郁症早醒尤其是在清晨3~5时醒来，此时情绪低落，自杀的危险大，这是抑郁发作的危害之一。

　　二、行为改变抑郁症的危害有哪些，行为改变是常见的危害之一。行为改变典型表现是行动迟缓，精力减退，缺乏兴趣和活力总感到心有余而力不足，家务和日常活动都懒得去做，整天无精打采、身心疲惫。病人对周围一切事物都不感兴趣，对工作没有一点儿热情，平素衣着整洁的人也变的不修边幅。

　　三、躯体症状专家说，抑郁症的危害主要还有食欲减退、体重下降、性欲减退、便秘、阳痿、闭经、乏力等。躯体不适感可涉及各脏器，自主神经功能失调的症状较常见。抑郁症的躯体症状往往查无实据，且多为非特异性的，难以定位，但一定要排除躯体疾病。

　　四、思维消极抑郁症的危害还有忧郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑，犹如带着有色眼睛看世界，感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。忧郁症把自己看得一无是处、感到自己对不起他人、家属和社会，认为自己罪恶深重，是一个十恶不赦的坏蛋。

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