枣庄看男科医院?延年益寿十条准则

六个延年益寿的习惯

　　午睡。阿勒格尼学院的一项新研究发现，45分钟的午睡有助于降低血压，当生活不好，压力倍增，心情不好时。午睡也有助于补充睡眠不足。长期睡眠不足会加速细胞衰老。*婴儿般的睡眠有助于更年轻、更长寿。

　　写下烦恼。消除烦恼，幸福生活是长寿之道。华盛顿心理学家安德里·伯尼奥尔博士说，每天把烦恼写在纸上，放在烦恼缸或抽屉里，有助于消除烦恼的分类。少焦虑，身心健康。过量的压力激素皮质醇会导致慢性疼痛、抑郁、认知问题，甚至心脏病，从而缩短寿命。

　　保持乐观。乐观者寿命更长。美国*卫生研究院妇女健康行动WHI研究项目持续了15年，涉及10多万女性参与者。研究发现，与悲观者相比，乐观者在8年的跟踪调查中死亡率低14%。伯尼奥博士说，想象一下躺在海滩上的吊床上，你可以放松身心，这样你就不会放弃生活中的坏事。

　　正确放松。梅奥诊所专家布伦特·鲍尔博士说，放松必须注意科学。放松的方式可以是锻炼，也可以是呼吸的方式。包括背痛练习瑜伽；高脂血症练习气功；抑郁症选择音乐疗法、气功和瑜伽；心脏不好练习深呼吸、气功和瑜伽；免疫差练习呼吸、背诵；失眠和偏头痛尝试针灸和瑜伽。马萨诸塞州身心医学研究所所长赫伯特·本森博士完成的研究发现，瑜伽、太极拳和其他练习方法可以放松身心，抑制压力激素和肾上腺素的分泌，稳定心跳，降低血压，帮助消化。

　　冥想冥想。随着人类衰老的加速，大脑开始萎缩。然而，神经学报告杂志的一项研究发现，冥想者的前额叶脑皮层比普通人厚，这些区域的作用是控制人们的注意力和感知能力。加州大学神经心理学家汉森博士说，冥想冥想是一种极好的大脑练习，可以使大脑更强壮。

　　大脑常用于学习知识。英国神经生物学家米勒说大脑训练得越少，衰老就越快。经常动脑筋有助于做出更好的选择，有利于长寿。经常使用大脑也有助于预防认知障碍的发生。改变老年人心情的好办法是不断，学习新知识。倡导老年人再学习。虽然老年人的机械记忆能力比年轻人差，但他们的理解记忆能力有所提高。认真学习，积极思考，可以延缓衰老的过程。

延年益寿十条准则

　　1.不要吃得太饱很多人习惯每天摄人2 未来500千卡的热量，应改为只摄人1500千卡。这样可以减轻细胞的负担，保持细胞的活力。细胞迅速，身体对疾病的免疫力也在增强。日常饮食要注意保持平衡，不要吃得太多或太少。据国际自然医学会调查，世界5个长寿乡人均日热量1640千卡，明显低于普通人平均日热量2640千卡 400千卡的标准。

　　2. 制定食谱时要考虑年龄因素不同年龄对食物的需求不同。如果一个30岁的女人经常吃动物的肝脏和坚果，她的皱纹会比同龄人晚。β胡萝卜家对40岁以上的人很有好处。年过花甲后，每个人都要注意补充钙镁。钙能保持人的骨骼形状，镁能保持人的心脏。40岁以上的男性需要硒，富含硒的食物是奶酪和动物的肾脏。硒有助于缓解身体紧张，进入花甲后，要多吃鱼，好好保护自己的心脏和血管。

　　3.找一份适合自己的工作根据研究，工作可以让人看起来年轻。那些不工作的人看起来比同龄人大5岁左右。从事一些活动尤其能让人焕发青春，如听音乐、学哲学、画画。 4. 为自己找到一个好的生活伴侣爱和温柔是抗衰老的良药。研究结果表明，如果你每周能沉浸在爱情中两天，你看起来会年轻14岁。因为当你沉迷于爱情时，休息会分泌一种可以被称为幸福激素的东西，它可以加强人类的免疫系统。看待一切都要有自己的观点，

　　5.并坚持这些观点与那些消极随波逐流的人相比，有意识、积极生活的人更少抑郁和抑郁。

　　6.坚持锻炼即使你每天只锻炼8分钟，你也可以延长你的寿命。生长激素可以在运动过程中释放出来。30岁以后，人体内这种激素的分泌大大减少。

　　7.卧室的温度应该稍微低一点研究表明，如果人们常年睡在17℃-18℃的房间里，他们可以延长他们的青春。原因是人体的新陈代谢和年龄标志的出现取决于周围环境的温度。

　　8.偶尔解放自己:不要过分限制自己，有时候可以突破严格的生活规律，偶尔可以抛开各种关于生活方式的建议，让自己吃一些平时不敢吃的美味佳肴。突然看到一件很诱人的衣服，没必要遵守节约的原则。

　　9.不要总是抑制你的愤怒总是抑制你的负面情绪是有害的。有时你应该谈谈你为什么感到悲伤，或者和不同意你意见的人争论。那些从不发泄抑郁的人容易生病，甚至患癌症。据调查，64%的癌症经常生气。

　　10.锻炼你的大脑:经常猜谜语，和朋友一起玩大脑游戏，迫使大脑积极工作。这样可以延缓思维能力随着年龄的增长而下降，加强心脏、血管和新陈代谢活动。轻松的生活可以延年益寿

按摩百会穴延年益寿

　　百会穴是大脑的总司令

　　当人们头痛、失眠、易怒、头晕时，他们会潜意识地揉头。有些人会揉太阳穴，有些人揉眉毛，有些人揉印刷厅，有些人用冷水洗脸，有些人甚至用冰敷。虽然这些都可以缓解一些不适，但它们并不是的方法。哪种方法是有效的方法？我教你一种头部穴位按摩方法，它是按摩诸阳之会，百脉之宗百会穴。

　　百会穴位于头顶中线与耳尖连接的交点，即头顶中心。古人为什么把这部分命名为百会？百人，多人；会议者，会议的地方。在会元针灸中也曾说过:百会者，五脏六腑奇经，三阳百脉，故名百会。也就是说，百会穴是人体许多穴位的交汇处。

　　例如，如果头部是人体的总司令，那么百会穴就是总司令的大脑，可以说是核心的核心。事实上，这样评价百会穴并不过分，因为人体12条经络中有6条汇集在百会穴，分别是手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经。而且，这六条经都与有阳脉之海美誉的督脉相交。

　　因此，经常按摩这个穴位可以驱动我们身体的一半经络和大部分穴位。对于身体逐渐丧失、身体虚弱的中老年朋友，更能起到补阳的作用。

　　按摩百会可以增加寿命

　　可以说，每天按摩百会穴100次，活到100岁没问题。我从事脑血管的临床实践，经常使用这个穴位，所以我知道它对治疗头痛、高血压、低血压、失眠、焦虑、心悸、健忘、疯狂等有很好的效果。近，当我翻阅古代医学经典时，我发现它可以治疗很多疾病，这简直令人惊讶。除上述外，还可治疗风头重、心烦、中风、耳鸣、腹泻、便秘、肛门脱垂、耳聋、鼻塞闻不到香味、头部不能照顾、热汗和呕吐等疾病。

　　个人认为，每天早晚用拇指腹部揉百会穴30次，可以起到保健的作用。但五年前，当我去北京参加学术会议时，一位老中医对我说虽然我是一名医生，但我年轻时并不太关心自己的身体，饮食不规律，抽烟喝酒。42岁体检时发现有高血压，还伴有失眠、耳鸣。后来，我每天早晚按摩百会穴，每秒用中指腹部按一次。按两分钟，共120次。因为百会穴有一个百字，所以我后来改成按100下。有一次，我突然受到启发，觉得每天按摩百会穴图的是长寿，活100岁。于是，我干脆把百会穴改名为百岁穴。现在，我每天按摩百岁穴，血压没有升高，精神也很好，每天一碰枕头就睡着了。

　　至于百会穴每天按多少次，朋友们还是会根据自己的身体感受来决定，但要坚持每天揉搓，才会有效。

老中医说经常按摩6个小穴位可以延年益寿

　　合谷穴抗击各种疼痛

　　合谷穴是手阳明大肠经络的原穴，具有疏风止痛、通络开窍的功效。合谷穴位于手背和掌骨间隙的中点。用对侧拇指揉搓，或用三个手指捏合谷穴的皮肤。适用于各种疼痛，尤其是晚期癌症。

　　中湾穴养胃治胃病

　　中湾穴是四条经络的穴位，也被称为胃的灵魂穴位。具有健脾胃、补中益气的功效。中湾穴位于上腹部，前中线，脐中上4英寸。常用的方法是揉捏或揉捏。摩擦，即双掌重叠或单掌压在中湾穴位上，顺时针或逆时针方向缓慢循环，使腹腔产生热感。

　　足三里穴就像吃参茸茸

　　足三里穴是足阳明胃经的合穴，是强健保健的关键穴位。具有扶正培元、调节阴阳、健脾胃、通经活络的功效。足三里穴位于小腿外侧，外膝3寸，胫骨旁有一个横指。用同一侧的拇指或光滑的木棒或艾条灸。适用于所有虚损性疾病，如贫血、产后、重病等。

　　内关穴护心

　　内关穴是心包经络的络穴，是中医治疗心脏病的核心穴位。内关穴位于手腕横纹上2英寸处。按摩一个月后，的呼吸抑郁、心烦、心悸等症状会明显减轻或消失。

　　太溪穴防治慢性肾病的良药

　　太溪穴是足少阴肾经的输穴。在古代，它也被称为回阳九穴之一，于补肾。太溪穴位于足内、内踝后、内踝尖与跟腱之间的凹陷处。对于肾炎，揉捏可在一定程度上降低高血压，尿蛋白显著降低。

　　关元穴培元固本

　　中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，所有元气损失均可使用。关元穴位于腹下部，前中线，脐中下3寸。常用的方法是揉捏或震颤。震颤法是双手交叉重叠，放在关元穴上，稍加压力，小幅上下推动。适用于各种生殖系统疾病。擅长治疗不孕、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等疾病。

早起几个小动作可以延年益寿

　　1、做早操

　　经过一夜的睡眠，我们的四肢和意识开始慢慢醒来，整个人处于困惑和朦胧的状态，这次身体会变得非常机械和僵硬，早上起床花半小时移动四肢，试着伸展四肢，呼气可以排出浑浊，也可以早上起床做俯卧撑或仰卧起坐。

　　2、做面部清洁运动

　　晚上，我们体内的毒素分泌会隐藏在皮肤表面。当我们早上起床时，我们应该深层清洁面部以排出毒素。经过一夜的皮肤分泌，油脂和有害物质可以用洗面奶去除。

　　3、按摩头部和脸部

　　早上起床后，适当按摩面部和头部，可促进身体血液循环，消除疲劳，也能使大脑处于清醒状态，调节人体内分泌系统，使人更健康年轻，具有延长寿命的效果。

　　4、早餐要有营养

　　经过一夜的能量和营养消耗，我们必须注意早上营养的平衡。我们可以每天早上吃一个鸡蛋或喝一杯牛奶。如果我们长时间不吃早餐，就会导致营养缺乏、免疫力下降和胃病。

　　5、做好心理暗示

　　每天给自己一个好的自我暗示，给自己加油，心情好，积极面对生活中的困难和挑战。

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