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    高血压患者,清晨起床要注意哪些事项?

      60岁是人体发病的高峰时期,很多老年人都会有各种疾病缠身。尤其是三高现象更是普遍存在,部分老年人患上了高血压之后,就会觉得经常性的出现头晕眼花,全身无力的情况,而且一不小心血压就会升,高血压升高会带来很多的并发症状,所以高血压患者几乎整天都是提心吊胆的。

      高血压作为一项慢性疾病,要想真正治疗好,除了吃药是不够的,还应该要注意一些事项,高血压患者在早上起来的时候有哪些注意事项呢?

      一、晨起后喝一杯温开水

      早上刚刚起来是属于人体排泄的好时期,在这个时候可以喝上一杯温开水,水的温度最好是在20℃左右,这更加符合人体嘴巴的温度,喝进去之后不会引发其他的肠道疾病,对于一些胃部比较敏感的老人来说也是很好的。温开水的剂量把握在500毫升左右,喝完之后可以调理人的身心。

      有部分老年人有严重的便秘情况,每天早上喝完一杯水之后,会发现自己排泄功能有所改善,更重要的是,早上喝上一杯,还可以起到控制血压的效果,有些人的血压极度不稳定,只要每天喝上一杯开水,血压就不会再继续有太大的浮动。

      二、晨起后避免剧烈运动

      另外,高血压患者在早上起床之后,不要有太剧烈的运动,虽然老人都说要锻炼好自己的身体,才能够提高免疫力,但是高血压的患者由于血压经常会有突然升高的情况,所以一旦剧烈运动,就会导致血压飙升,然后引发中风,心脑血管疾病。如果高血压患者早上起来想要运动的话,那可以出去散散步,或者是通过买菜的方式来锻炼身心。

      三、晨起后进食适量蔬菜和水果

      高血压患者也应该要在早上多吃蔬菜和水果,有些老人没有养成早上吃其他食物的习惯,总是喜欢吃饭,其实大米饭只要一天吃两顿即可,如果吃多了大米饭,还可能会引发其他的疾病。

      总的说来,高血压患者早上应该要注意的,主要有三件事情,第一件就是要保证喝白开水的剂量,第二件就是应该要适度的运动,第三件就是要注意多吃蔬菜和水果。只要做到了这几个注意事项,血压就不会再有太大的浮动。另外早上起来还应该要测量一下自己的血压,以便掌握自己的健康状况。

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