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预防感冒的妙招有哪些？

发布时间：2017-08-01 23:04:42 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　感冒虽然不是什么大病，且大多数情况下，对身体造成的伤害也不至于会危及到生命。但患病时，对患者造成的影响还是比较广泛的。患者在患病时，全身会出现不同程度的不适感。因此，在平时应注意预防。那么，预防感冒的妙招有哪些?

　　预防感冒应做到避免受凉、淋雨、过度疲劳;避免与感冒患者接触。避免脏手接触口、眼、鼻。年老体弱易感者更应注意防护，上呼吸道感染流行时应戴口罩，避免在人多的公共场合出入。坚持适度有规律的户外运动，提高机体免疫力与耐寒能力是预防本病的主要方法。

　　预防感冒还需要保证八个小时的睡眠时间，与每晚睡眠八个小时的人相比，睡眠时间不足七个小时的人患上感冒的可能性会增加3倍。专业人员分析得知，睡眠受到扰乱或缺乏睡眠，会对一种名为TLR-9的免疫基因的运作形成干扰。

　　预防感冒应尽量避免待在公共场所，感冒病毒的种类多达数百种以上，这些病毒都是由空气传播。换言之，人群中的空气是感冒病毒的巢穴。虽然不必因要和人接触而感到紧张，但尽量避开有病毒的公共场所，在感冒流行的季节里，尽量避免长时间待在人群中，远离空气污浊的场所和人群密集的地方，特别是有人吸烟的地方。

　　预防感冒好每天开窗2～4个小时，让空气流通。还要注意保持足够的水分，在干燥的季节适当增加饮水量。维生素E可以增强免疫能力，维生素C也有治疗和预防普通感冒的作用，在日常饮食中可适当添加。

　　以上便是针对感冒的预防妙招介绍，总之，平日里多喝水、注意休息总归不会错的。调整作息时间，适当运动，可以有效远离感冒侵袭。

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