如何预防便秘？
正所谓“上医治未病，下医治己病”，高明的医术其实是预防疾病。预防疾病在很多年以前就被人们所重视，理论上来说，所有疾病都是可以预防的，包括便秘这种小毛病。引起便秘的原因虽然可能有很多种，有些甚至很复杂，但是就常见的便秘来说预防是很有效果的，如何预防便秘呢?
首先是饮食清淡勿油腻，油炸或火烤的食物不管食物本身的冷热属性，只要采用油炸或烧烤，都将成为易上火的食物。人一旦上火，也会引起便秘，所以饮食要注意清淡。注意有些热性水果也会容易上火，像荔枝、榴莲、桂圆、菠萝等。有些刺激性的蔬菜也会，像辣椒、大蒜、葱、花椒等。
其次是晨起转转腰和按摩腹部，早晨起床，缓冲下状态后，按摩下腹部，转转腰啊都可以有效的促进肠胃振动，然后喝杯凉开水，加强通便。好在按摩腹部前就喝杯凉开水，刺激下腹部，按摩时才有反应。按摩后又一杯，前后各一杯就是了。
然后是适量运动，平时适量的做些体力运动，加强体育锻炼，可以有效地促进肠胃蠕动。这类运动有仰卧、屈腿、深蹲、起立等。
还有是良好的排便习惯，确定一个适合自己的排便时间，好是早晨，到时候不管有无便意，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的良好习惯的。
后是尽量不要熬夜、早晨不要睡懒觉。肠道常常夜间休息，早晨开始活动，吃、喝、活动也都能刺激肠道运动。肠道自然活动集中的时间就是每天晨起及第1顿饭后30分钟。这段时间容易出现自然的便意，睡懒觉会使便意消失。
以上就是预防便秘的几种方法，为了不再受到便秘这种疾病对自己的侵害，那么在平时要做好预防，这样才能降低这种疾病在自己身上的发生。
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