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腰痛怎么缓解？

发布时间：2017-08-14 17:38:44 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

                
　　腰痛是一种症状，大多出现在长期埋头工作和中老年人群体。腰痛同时还可能会伴随腰酸的症状，也会给人体带来不适，腰痛也要考虑疾病因素，比如一些腰部疾病之类的，要注意缓解，那么腰痛怎么缓解呢？下边就给大家介绍一下。
　　首先是早起伸伸懒腰，每日清楚，起床后，可以适当地做做深呼吸、伸伸懒腰，可有效缓解身体疲劳、缓解腰部疼痛等症状。而晨练也可以选择散散步、骑一骑单车等适当地运动和锻炼，从而令腰部肌肉更加有力。
　　其次是避免久坐和久站，不仅长时间久坐会导致腰痛，长时间站立亦是如此。长时间站立会使腰部的承重力增强很多，因此，想要保护好腰部，就要避免久坐以及久站。若避免不了要长久站立的话，建议女性朋友们偶尔换换脚，以帮助减轻腰部的负担。
　　然后是选择适合的鞋子，选择一双舒适的、性能较好的鞋子，能够帮助女性朋友们抵抗地面对人体的冲击，从而保护腿部、腰部以及背部等身体部位免受损害。
　　还有是坐姿要正确，坐姿尽量要正确。由于上班族的女性朋友们整日都要面对电脑工作，而女性朋友们可以将键盘离自己的身体稍近一些，保持正确的坐姿，以减少腰部的承重力。
　　后是在汽车座椅处放置靠垫以保护腰部，有需要经常开车的女性朋友要注意了，长期驾驶容易造成腰酸腿痛的毛病，而选择在汽车座椅处放置一个柔软的靠垫作为支撑物，以保护腰部受损。
　　以上就是缓解腰痛的一些方法，如果腰痛的症状不严重的情况下，平时可以用上述的方法缓解腰痛，如果病症很严重，那么要及时去医院找专科医生进行治疗。

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