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孕妇腰痛怎么办？

发布时间：2017-08-16 21:52:02 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

                
　　如果妇女们一旦怀孕的话，不但要多注意补充自己的身体营养，而且还要注意一旦出现腰痛症状的话，要懂得好好调养自己的身体。那么孕妇一旦出现腰痛现象的话，应该要怎么办会比较好一些呢?接下来就让小编来为大家介绍一下。
　　首先是饮食均衡注意补钙，孕期饮食要注意营养均衡，同时应注意控制好体重，不要让体重增加过多、过快。如果孕期不补充钙质，整个孕期结束母亲就会缺钙，出现牙齿松动、腰腿疼痛。孕妈妈补充了足够的钙剂之外，还应注意经常晒太阳和运动以促进钙质的吸收。
　　其次是热敷按摩注意保暖，准爸爸可以为孕妈妈做做按摩，缓解腰痛。按摩时五指并拢，分别放在后腰椎部两侧，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到该部位发热为止。同时也可以做做局部热敷，每天用热毛巾敷在腰部半小时左右，可以有效减轻疼痛。
　　然后是正确的走路姿势，孕妈妈在走路时，应该将背挺直，抬头、收紧臀部，脚跟先着地，脚步踩踏实，保持全身平衡。可利用扶手或栏杆行走，切记快速急行，也不要向前突出腹部。
　　后是正确的睡姿，怀孕后，平时躺着休息为了可以促进血液循环，缓解酸痛的感觉，可以在躺下的时候，用柔软的靠垫垫高两腿。睡觉要养成侧卧的习惯，这样可以有效减轻腰部的负担，并且可以舒缓妊娠期间不适的感觉。
　　以上就是孕妇腰痛怎么办的介绍，孕妇腰痛后不能正常的休息，不能有一个好的睡眠，这样对肚子里的宝宝发育也不好。所以孕妇在腰痛后要做一些上述的方法，这样可以缓解腰痛。

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