膀胱过度活动症应该如何缓解?
膀胱过度活动症是一种十分常见的疾病，有很多人都患有这个疾病，在患有这个疾病的时候有没有什么方法能够缓解这个病症?答案是肯定的，这个疾病可以通过药物进行治疗，不过有更简单的方法那就是采用一定的基础训练，下面带大家了解下这方面的知识。
提肛训练旨在增强尿道括约肌的功能，比较适合在安静的时候做，如平躺休息时。好能在清晨和入睡前做一做此训练，其他时间也可进行，次数可自己把握。如能形成习惯，则对排尿的控制有很大好处。
先让自己舒服地做在椅子或床上上，微闭双眼，全身放松。然后有意识地做缓慢的深呼吸动作，并在吸气和呼气的同时默念数数，对多数人而言，数到六是比较合适的数字。当然，根据您的肺活量，减少或者增加数字都可以。在深呼吸的同时，可将您的注意力放在额头部位，并想象额头随着呼吸逐渐变凉，有清风吹过的感觉。也可以将注意力放在双手部位，感到手臂的肌肉逐渐沉重，直至抬不起来，刚开始呼吸会略为急促，很快就会转为缓慢。
延迟排尿旨在产生尿意后训练排尿控制，比较适合在日常活动中产生尿意后进行。产生尿意以后，有意识地憋尿并延长憋尿时间。同时把注意力从“排尿”的念头上转移走，专注于正在进行的活动上。尿意明显时，可以采用提肛法控制尿意。如尿意仍非常强烈，可以强迫自己拖延半分钟，或者一分钟再去排尿。如能做到排尿延迟，可在允许的范围以内，将延迟的时间拖得更长。
有条件的情况下，可记录每次排尿的尿量，争取使自己单次排尿量在150ml以上，然后逐渐增加到200ml，250ml，300ml……记录尿量不必买专门的量杯，用一个剪开口的饮料瓶即可估测。可在卫生间准备一个方便的小本子和笔，记录每次排尿的时间和尿量，形成“排尿日记”。这样可以看到自己训练后的成果，会更有信心，也更有成就感。
以上的内容为患者朋友介绍了膀胱过度活动症这个疾病的一些锻炼的方法，相信大家对这方面的知识都了解的很清楚，再遇上这个疾病的时候一定要及早的到医院进行治疗，这样才能少受疾病的折磨。
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