尿道松弛致漏尿应怎样进行锻炼？
尿道松弛导致漏尿可以通过多种锻炼方法来改善，包括凯格尔运动、盆底肌生物反馈训练、提肛运动、憋尿训练、腹式呼吸训练等。
1. 凯格尔运动：这是一种较为常见且有效的方法。首先要找到盆底肌，比如在排尿过程中尝试中断尿流，此时收缩的肌肉就是盆底肌。然后保持站立、仰卧或坐姿，收缩盆底肌并保持 5 秒钟，然后放松 5 秒钟，重复 10 次为一组，每天进行 3 组以上。
2. 盆底肌生物反馈训练：需要借助专业设备，通过监测盆底肌的收缩情况，直观地了解肌肉的运动状态，并根据反馈进行有针对性的训练。
3. 提肛运动：有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。每次做 50 次左右，持续 5 - 10 分钟，可增强盆底肌肉的力量。
4. 憋尿训练：在有尿意时，先憋住尿 5 - 10 分钟，然后再去排尿，逐渐延长憋尿时间，增强尿道括约肌的控制能力。
5. 腹式呼吸训练：仰卧或舒适的坐姿，放松全身。用鼻子缓慢吸气，使腹部向外鼓起，然后用嘴慢慢呼气，腹部向内收缩。通过腹式呼吸可以带动盆底肌肉的运动，增强其力量。
总之，通过坚持上述锻炼方法，有助于增强盆底肌肉和尿道括约肌的力量，改善尿道松弛导致的漏尿问题。但如果漏尿情况较为严重，单纯锻炼可能效果不佳，建议及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
推荐阅读 更多>
- 我院6位业务骨干赴广西马山开展医疗帮扶工作2023/09/27
- 国际助产士日︱生孩子少点疼？2023/09/27
- 我院顺利开展2021学年春季学期新带教临床..2023/09/27
- 我院荣登全省医疗机构持续发展榜单第五名2023/09/27
- 黄辉副院长督导口岸方舱实验室运行情况2023/09/27
- 19张床位全市规模大！我院急诊重症监护室（..2023/09/27
- 加来驿站医务组为高考保驾护航2023/09/27
- 我院团队 “华艺设计杯”防隔感应知应会知识..2023/09/27
- 我院高血压中心正式获颁国-家高血压达标中心..2023/09/27
- 教学竞赛展风采 匠心凝聚促成长——我院成功..2023/09/27
绝经疾病常识 更多>
按科室疾病找医院
更多疾病>
