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早晨空腹喝水好不好？

发布时间：2017-09-04 16:56:16 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　众所周知，水是万物之源，是包括人类在内所有生命生存的重要资源，也是生物体最重要的组成部分。我们每天都离不开水，每天早晨起床后喝一杯水也是一直以来的健康常识，但有人认为早晨空腹喝水对身体健康不利，特别是凉开水。他们认为早晨空腹喝凉开水会克火抑阳，损坏体质，虽说这句话有一定道理，因为早晨是阳气升发的开始，如果喝凉水，脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了的确对健康不利。但是，水对气血的运行很重要，适量、适时地饮用有益身体健康。

　　在日常生活中，我们大部分人起床后都会习惯喝上一杯水以补充身体丢失的水分。实际上，我们虽然没有口渴的感觉，但人体在夜里呼吸和身体的蒸发汗液都会损失一部分水分，仍然会因缺水而导致血液黏稠。所以在早晨喝一些水是有好处的，可以补充身体丢失的水分还可以把肾脏代谢产物排泄出去，较好是温开水。

　　一般而言，清晨空腹喝水的好处在于：

　　1、不但能刺激胃肠的蠕动，还能将胃壁的残渣冲洗干净，让人体顺畅地排出留存在体内的废物，促进大便的排泄，防治便秘。

　　2、水进去约数十秒，会到达全身每个角落，可以促进细胞的新陈代谢，让人的大脑迅速恢复清醒状态，有提神醒脑的功效。

　　3、人在睡眠中也会排汗，清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看起来饱满有弹性。

　　4、可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升，有效地防止心脏血管疾病的发生。

　　此外，早晨空腹喝水虽然好，但是怎么喝也是有讲究的，具体分析如下：

　　1、建议白开水。白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。

　　2、水的温凉因人而异。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的。但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择，而且温开水接近体温，容易被人体吸收。

　　3、不建议多饮。一杯150~200毫升的水就足以达到保健效果，多饮可能会加重肠胃负担，妨碍食物的消化。需要提醒的是，高血压患者应特别注意喝水的量，因患者本身血容量偏高，此时如果喝水过量，反而会增加血容量，使血压变得更高。

　　4、清晨喝水空腹喝。较好小口小口地喝，饮水过快对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。老年人、儿童等特殊群体，如果觉得一次性喝 200 毫升(1 杯)水比较困难，也可以少量多次喝，如分成 2～3 次来喝，每次 50～100 毫升。

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