骨质增生要怎么预防?
现在不少朋友都在被骨质增生这样的疾病困扰着，身体以及心理上都遭受了很大的伤害，大多数的患者都后悔自己在患病之前没有好好的注意预防，对于目前没有患骨质增生的朋友来说，了解它的预防方法是非常有必要的，下面来详细了解一下。
避免长期剧烈运动，长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一，尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
远离肥胖保持匀称身材，肥胖超重的人容易比正常人有更高的骨质增生发病率，因为这是因为体重过重后，容易导致下肢骨骼关节压迫增大，从而加速关节软骨磨损和软骨面压力不均，从而诱发骨质增生，所以想要预防骨质增生，首先就要保持匀称的身材。
注意饮食，养成规律的饮食，多吃能够补充蛋白质、钙和维生素的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱。豆制品也含有丰富的钙，经常吃也有利于钙的补充。注意营养结构，少吃不吃能够引起刺激性的食物，尽量戒掉烟酒。
及时治疗关节的损伤，关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
要预防骨质增生，就需要做好上面介绍的这几个方面，在平时的生活当中养成良好的习惯，注意保护自己的骨骼，减少骨关节疾病的发病率。
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