高跟鞋族如何预防骨质增生?
现在的女性都是十分爱美，为了让身材看起来更加高挑，出门的时候都会选择高跟鞋，高跟鞋确实可以让人看起来有气质，但是它的危害也是很大的，经常穿高跟鞋是容易导致骨质增生的，下面小编和大家一起来看看高跟鞋族要如何预防骨质增生。
女性多爱追求美的东西，很多女性就沉醉于美食中，没有节制的进行饮食就会增加体重，这会给关节带来负担。过分的节食又会使身体缺少营养物质，这些都会使女性患者骨质增生。可见女性预防骨质增生应从注意饮食控制体重做起。
关节损伤包括软组织损伤和骨损伤，关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
很多女性痴迷于高枕无忧，长时间睡高枕会增加脊柱的压力，会使脊柱的生理曲度改变，脊柱曲度生理曲度一旦出现改变，就会使韧带及软组织受力不均匀，终导致骨质增生的出现，所以广大女性要选择一个适合自己更符合健康要求的枕头。
长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一，尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
运动要循序渐进，要适可而止，适当的锻炼可以保持关节的正常功能，还有助于增强肌肉的韧性，对提高免疫力、抗寒能力、抗病能力等都有一定的帮助，还能延缓和减慢关节的退变，同时，锻炼还可以使关节积液压进软骨，促进其新陈代谢。
喜欢穿高跟鞋的女性朋友要多注意下，这些预防的方法对于保护颈椎等很有帮助，也可以减少骨质增生的情况出现。
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