绝经后骨质疏松应如何应对？
绝经后骨质疏松是由于女性绝经后体内雌激素水平下降，导致骨量减少、骨组织微结构破坏，从而增加骨折风险。应对方法包括饮食调整、运动锻炼、药物治疗、补充钙剂和维生素 D 以及定期检查等。
1. 饮食调整：多摄入富含钙、蛋白质和维生素的食物，如奶制品、豆制品、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。减少咖啡、碳酸饮料和高盐食物的摄入。
2. 运动锻炼：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，还可以进行力量训练，如哑铃操、俯卧撑等，有助于增强肌肉力量，保护骨骼。
3. 药物治疗：常用的药物有双膦酸盐类，如阿仑膦酸钠、利塞膦酸钠；降钙素类，如鲑鱼降钙素；雌激素类药物，如结合雌激素；选择性雌激素受体调节剂，如雷洛昔芬等。但使用药物需遵医嘱。
4. 补充钙剂和维生素 D：钙剂可以选择碳酸钙、乳酸钙等。维生素 D 可以通过晒太阳或服用维生素 D 补充剂获取。
5. 定期检查：定期进行骨密度检测，了解骨量变化情况，以便及时调整治疗方案。
绝经后骨质疏松需要综合管理，患者应重视生活方式的改变，并在医生的指导下进行规范的治疗和监测，以提高生活质量，减少骨折的发生风险。
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