L3/4、L4/5 椎间盘膨出如何应对
L3/4、L4/5 椎间盘膨出是较为常见的脊柱疾病，其发病与多种因素相关，如不良姿势、外伤、年龄增长、遗传因素、过度劳累等。治疗方法包括保守治疗和手术治疗。
1. 不良姿势：长期弯腰、久坐等不良姿势会增加腰椎间盘的压力，导致膨出。应注意保持正确的坐姿和站姿，定时活动腰部。
2. 外伤：腰部受到外力撞击或扭伤，可能损伤椎间盘，引发膨出。受伤后要及时就医，遵循医生建议进行治疗和休养。
3. 年龄增长：随着年龄的增加，椎间盘逐渐退变，水分减少，弹性降低，容易发生膨出。日常要注意腰部保养，适度锻炼。
4. 遗传因素：部分人由于遗传因素，椎间盘本身结构相对薄弱，更易出现膨出。这类人群要特别注意预防。
5. 过度劳累：长期从事重体力劳动或过度运动，腰部负担过重，易导致椎间盘膨出。需合理安排工作和运动强度。
总之，对于 L3/4、L4/5 椎间盘膨出，需要综合考虑多种因素，采取针对性的预防和治疗措施。患者应及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法，并注意日常生活中的腰部护理，以促进康复。
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