老年人脊髓压迫症患者适合哪些运动
老年人脊髓压迫症患者的运动选择需要谨慎,应综合考虑病情严重程度、身体状况、康复进展等。通常包括轻度的伸展运动、平衡训练、呼吸功能锻炼、床上被动活动、借助辅助器具的行走练习等。
1. 轻度伸展运动:如缓慢地伸展四肢、颈部和腰部,每次伸展保持 10 - 15 秒,有助于放松肌肉,改善肢体的柔韧性。
2. 平衡训练:可先从简单的双脚站立开始,逐渐过渡到单脚站立,以增强身体的平衡能力,降低跌倒风险。
3. 呼吸功能锻炼:进行深呼吸、缩唇呼吸等练习,促进肺部通气,预防肺部感染。
4. 床上被动活动:在他人帮助下活动四肢关节,防止关节僵硬和肌肉萎缩。
5. 借助辅助器具的行走练习:如使用拐杖或助行器,在安全的环境中进行短距离行走,增强下肢力量。
总之,老年人脊髓压迫症患者的运动应在医生或康复师的指导下进行,遵循循序渐进、适度适量的原则,避免过度劳累和造成损伤。运动过程中如有不适,应立即停止并寻求医疗帮助。
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