刮痧的好处、功效、注意事项有哪些？
刮痧具有促进血液循环、缓解疼痛、调节免疫、改善睡眠、排出毒素等好处和功效，但在操作时也有一些需要注意的方面，如选择合适的工具、控制刮痧力度、注意刮痧后的护理等。
1. 好处和功效
促进血液循环：刮痧能够扩张毛细血管，增加血液流量，改善微循环，有助于营养物质的输送和代谢废物的排出。
缓解疼痛：通过刺激穴位和经络，释放内啡肽等神经递质，减轻肌肉紧张和疼痛，如颈肩腰腿痛等。
调节免疫：激发机体的免疫反应，增强抵抗力，预防疾病。
改善睡眠：舒缓身心，减轻压力，调整神经系统功能，从而提高睡眠质量。
排出毒素：促进汗腺分泌，加速体内代谢产物和毒素的排泄。
2. 注意事项
工具选择：使用专业的刮痧板，如牛角、玉石等材质，确保表面光滑，避免损伤皮肤。
力度控制：以被刮者能耐受为度，避免过度用力造成皮肤破损。
禁忌人群：患有出血性疾病、皮肤疾病、孕妇、极度虚弱者不宜刮痧。
刮痧部位：避开皮肤破损、感染、瘢痕处，以及重要脏器体表投影区。
刮痧时间：每次刮痧时间不宜过长，一般 15 - 20 分钟为宜。
刮痧后护理：刮拭后饮适量温开水，避免着凉，3 小时内不宜洗澡。
总之，刮痧作为一种传统的中医疗法，在带来诸多益处的同时，也需要遵循正确的方法和注意事项。如有身体不适，建议在专业医生的指导下进行刮痧治疗。
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