脚踝部扭伤后怎样促进恢复
脚踝部扭伤后的恢复，主要取决于损伤程度、休息与制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等。
1. 损伤程度：扭伤分为轻度、中度和重度。轻度扭伤可能只是韧带轻微拉伤，症状为局部疼痛、肿胀较轻；中度扭伤韧带部分撕裂，疼痛和肿胀较为明显；重度扭伤韧带完全断裂，可能伴随关节不稳定、剧痛和严重肿胀。
2. 休息与制动：受伤后应立即停止活动，避免加重损伤。可以使用弹性绷带包扎受伤部位，限制脚踝活动，抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀。
3. 物理治疗：在受伤后的 48 小时内，可进行冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天数次，以减少出血和肿胀。48 小时后，改为热敷，促进血液循环和消肿。
4. 药物治疗：可外用云南白药气雾剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等缓解疼痛和肿胀。口服药物如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、活血止痛胶囊等，也有一定的治疗作用。但用药需遵医嘱。
5. 康复训练：在疼痛和肿胀减轻后，应逐渐开始康复训练，如踝关节的屈伸、旋转等活动，增强关节周围肌肉力量，恢复关节灵活性和稳定性。
总之，脚踝部扭伤后的恢复需要综合多种方法，并且要根据个人的具体情况进行调整。如果扭伤严重或长时间不恢复，应及时到正规医院就诊。
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