如何有效延迟射精？
延迟射精可以通过心理调节、行为训练、改善生活习惯、治疗相关疾病、使用药物等方法来实现。
1. 心理调节：保持放松的心态，避免焦虑和紧张。性生活时不要过分关注射精时间，减轻心理压力。可以通过深呼吸、冥想等方式放松自己。
2. 行为训练：例如“动停法”，在性生活中，当有射精紧迫感时，停止刺激，待紧迫感消失后再继续。还有“挤压法”，在即将射精时，女方用拇指挤压阴茎系带部位，缓解射精冲动。
3. 改善生活习惯：规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，减少对生殖系统的不良影响。适度运动，增强体质。合理饮食，避免辛辣、油腻食物。
4. 治疗相关疾病：如果存在前列腺炎、尿道炎等疾病，应及时治疗。这些疾病可能影响射精控制能力。
5. 使用药物：在医生的指导下，可以使用一些药物来延迟射精。如盐酸达泊西汀，能增强射精控制能力；舍曲林等抗抑郁药，也有一定的延迟射精作用；局部使用麻醉剂，如复方利多卡因乳膏，降低龟头敏感度。但使用药物需遵医嘱。
延迟射精需要综合多种方法，并且要根据个人情况选择合适的方式。如果问题持续存在或严重影响生活，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。
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