什么是乳糖不耐受及如何应对?
乳糖不耐受是由于体内乳糖酶分泌不足或活性降低,导致无法完全消化乳糖而产生的一系列症状,如腹胀、腹痛、腹泻等。应对方法包括饮食调整、补充乳糖酶、使用益生菌、避免含乳糖食物、药物治疗等。
1. 饮食调整:减少或避免摄入含乳糖的食物,如牛奶、羊奶、奶酪等。可以选择低乳糖或无乳糖的奶制品,以及其他非乳制品来补充营养。
2. 补充乳糖酶:在食用含乳糖食物前,服用乳糖酶制剂,帮助分解乳糖。
3. 使用益生菌:某些益生菌,如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等,可能有助于改善肠道菌群,减轻乳糖不耐受症状。
4. 避免含乳糖食物:了解常见含乳糖的食物,如冰淇淋、蛋糕等,在日常生活中加以注意。
5. 药物治疗:症状严重时,可在医生指导下使用止泻药,如蒙脱石散;调节肠道菌群的药物,如双歧杆菌四联活菌片等。
乳糖不耐受虽然会给生活带来一些不便,但通过合理的调整和治疗,多数情况下症状可以得到有效控制。患者应注意观察自身症状,如有加重或出现其他异常,应及时就医。
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