如何告别乳糖烦恼享受无乳糖生活？
告别乳糖烦恼，享受无乳糖生活，需要了解乳糖不耐受的原因、症状、诊断方法、饮食调整及治疗措施等。
1. 乳糖不耐受的原因：乳糖酶缺乏是导致乳糖不耐受的主要原因，可分为先天性、原发性和继发性。先天性乳糖酶缺乏较为罕见，多为常染色体隐性遗传。原发性乳糖酶缺乏则是随着年龄增长，乳糖酶活性逐渐降低。继发性乳糖酶缺乏常由肠道疾病、感染、药物等因素引起。
2. 乳糖不耐受的症状：常见症状包括腹胀、腹痛、腹泻、肠鸣、恶心、呕吐等。症状的严重程度因人而异，与摄入乳糖的量、肠道乳糖酶的活性以及肠道对乳糖的敏感性有关。
3. 乳糖不耐受的诊断方法：常用的诊断方法包括乳糖氢呼气试验、乳糖耐量试验、粪便乳糖检测等。此外，医生还会结合患者的症状、饮食史等进行综合判断。
4. 饮食调整：避免或减少含乳糖食物的摄入是关键。如牛奶、羊奶、奶油、冰淇淋、奶酪等。可选择无乳糖或低乳糖的奶制品，如无乳糖牛奶、酸奶。此外，一些植物性奶，如豆奶、杏仁奶等也是不错的选择。
5. 治疗措施：对于症状严重的患者，可能需要补充乳糖酶制剂。同时，保持良好的饮食习惯，规律进餐，避免暴饮暴食，有助于减轻症状。
总之，了解乳糖不耐受的相关知识，通过合理的饮食调整和必要的治疗，就能告别乳糖烦恼，过上快乐的无乳糖生活。
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