如何进行腱鞘炎自检与自救并附腱鞘操
腱鞘炎是一种常见的手部疾病，多由于手部过度活动、受伤、感染等因素引起。自检主要观察症状，自救包括休息、热敷、按摩等方法。同时，腱鞘操也能起到一定的辅助作用，如伸展、握拳等动作。
1. 腱鞘炎的原理：腱鞘炎是指腱鞘因机械性摩擦而引起的慢性无菌性炎症改变。当手部频繁活动，肌腱在腱鞘内长期反复摩擦，就容易导致腱鞘出现水肿、增生等炎症反应。
2. 自检方法：首先，注意手部是否有疼痛，尤其是在手指活动时。其次，观察手部是否有肿胀，尤其是在手腕或手指关节处。再者，感受手指活动是否灵活，有无卡顿或弹响。最后，按压手腕或手指关节周围，看是否有明显的压痛。
3. 自救措施之休息：减少手部的活动，避免长时间使用电脑、手机等，让手部得到充分的休息。
4. 自救措施之热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，有助于促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
5. 自救措施之按摩：轻轻按摩疼痛部位及周围，以放松肌肉和肌腱。
6. 腱鞘操之伸展：伸直手指，尽量向后伸展，保持 5 - 10 秒，然后放松。
7. 腱鞘操之握拳：缓慢握拳，然后再缓慢松开，重复多次。
8. 药物治疗：可在医生指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等，以减轻炎症和疼痛。
总之，腱鞘炎虽然常见，但通过及时的自检和正确的自救方法，多数情况下症状可以得到缓解。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，接受专业的治疗。
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