如何应对急性腰背部扭伤
急性腰背部扭伤是一种常见的损伤，通常由突然的外力、姿势不当、肌肉疲劳、缺乏热身以及原有疾病等因素引起。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、中医治疗和康复训练等。
1. 突然的外力：如搬重物时用力过猛、意外摔倒等，会瞬间对腰背部肌肉、韧带造成巨大拉力，导致损伤。
2. 姿势不当：长期弯腰、坐姿不正确等，使腰背部肌肉处于紧张状态，容易在不经意间扭伤。
3. 肌肉疲劳：过度劳累，肌肉力量下降，稳定性变差，轻微动作就可能引发扭伤。
4. 缺乏热身：运动前未充分热身，肌肉和韧带未准备好，增加受伤风险。
5. 原有疾病：如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等基础疾病，腰部结构本身存在问题，更易发生扭伤。
总之，急性腰背部扭伤需要及时处理和适当治疗，同时注意预防。在日常生活中，保持正确的姿势，适度运动，做好热身，避免过度劳累，有助于减少此类损伤的发生。如果扭伤后症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。
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