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早上起床要注意，这几个习惯会影响寿命

发布时间：2017-11-28 15:53:08 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　俗话说“一天之计在于晨”，每一天的新的开始对每一个人都是非常重要的，起床后的几十分钟甚至几分钟，人的每一个很小的举措都有可能对人体造成很大的影响，甚至是寿命造成影响。所以，拥有一个正确科学的起床习惯，对人来说也是非常重要的，不良的习惯对人的影响是很大的。

　　起床后这些习惯都会影响寿命：

　　，醒后马上小便的习惯。晚上水喝多了，就有凌晨被憋醒的可能，而人在睡眠时，人体的代谢水平较低，心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。如果突然下地去厕所，膀胱在短时间内迅速排空，容易诱发低血压，从而导致人排尿性晕厥。因此，即便尿憋得再急，也要慢慢起身，在床边调整几分钟，再慢慢走向厕所。

　　第二，醒后立即工作。现代人的工作压力很大，很多人一醒就会马上投入紧张的工作。而人刚苏醒时大脑的供血处于不足状态，很容易造成疲劳，且工作效率极低。此外，身体很难迅速适应这样快速的转变，强行的转变容易给人体过大的压力，从而对人体造成各种各样的伤害。

　　第三，醒后立即进行剧烈运动。晨起运动对于身体是很有好处的，但是，在运动之前身体往往需要一个过程将自身调节到适合运动的状态。有些人早上起来马上开始进行剧烈运动，比如仰卧起坐、跑步、广场舞等，这种剧烈的运动会刺激人体交感神经过度兴奋，从而打乱自主神经节律，让人一整天都精神紧张焦虑。所以，为了人体真正健康，人们所采取的晨起运动应该是较温和的。

　　第四，醒后马上进食。人体的胃在人刚刚苏醒时往往还处于一个半休眠的状态，需要十几分钟至半小时才能苏醒。这个时候如果立即进食，人容易导致消化不良，且给人的消化系统带来很大的负担，甚至引发一些消化道疾病。人们晨起后，较好先喝一杯温开水，过一段时间再进食。

　　六，醒后立即叠被子。中国的很多教育是养成起床马上叠被子的“好习惯”。但是最新的科学研究表明，在讲究卫生的个人，其床上的被褥里也至少有1500万只螨虫，而尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，叠好的被子会保存人体的温度和汗液，给尘螨创造了生存条件，从而给人的身心健康带来危害。所以，人们在起床后，较好先去洗漱完毕，再来叠被子，这样更有利于螨虫的消灭和人的身心健康。

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