当减肥的时候,是吃米饭好还是面条好?
米饭和面条都是大家日常生活中的主食,南方人吃大米,北方人吃面条。越来越多的人们执着于减肥,认为米饭一个含糖量很高的食物,在减肥的时候,吃米饭好,还是吃面条好呢?
有的人有疑问,这两种东西哪个减肥的效果好一些。专家认为,想要减肥的话,必须全面均衡饮食,做到营养全面。米饭和面条的含量都不同,所以对减肥各有优劣。
在营养上来说,减肥需要营养均衡,而面条的营养成分多于米饭的营养成分。面条含有的维生素和蛋白质都高于米饭,面食的膳食纤维也比米饭丰富。但从能量上来说,米饭的能量少于面条,食物的能量少,那么就有利于大家减肥。
但是米饭的糖分高于面条,大家都知道,糖分进入人体器官吸收以后,会转化成果糖,而果糖则是会让人肥胖的。所以从糖分角度来说,面条更适合减肥一些。
面条是小麦制成的,而小麦和大米的细胞壁中都有一个共同的构成物质——植酸,植酸遇到锌这些微凉元素以后,会结合行程络合物。而络合物不能被人体吸收,是有利于减肥的一种物质。
大家可以米饭和面食都吃,但吃少一些。虽然米饭和面条的组成成分不太一样,但是为了更科学的进行食物搭配,营养均衡,大家可以两者混着一起吃。米饭面食均衡搭配,经常换着吃,才是较好的。要多样化饮食,并且吃一些粗粮。粗粮的减肥功能非常好,并且可以促进肠胃的消化功能。如果大家真的很想减肥但又不想营养不均衡,可以考虑吃少一些饭,多吃粗粮。
对于同质量的大米和面条,在人体产生的总热量是差不多的,含有的营养差别也不是很大。所以不管是吃大米还有米饭,都是会胖的。没有米饭比面粉吃了更容易瘦的话,也没有米饭吃了会发胖的事情。
只要当天的摄入的热量和能量没有超过人体剩余的,都是不会发胖的,多吃一些蔬菜瓜果,以及多进行运动,不要刻意节食,节食的反弹力度是很大的。所以大家要科学减肥,多运动,饮食均衡,不要刻意节食。
【免责申明:本文由第三方发布,内容仅代表作者本人的观点,与本站无关。本站仅提供网络技术服务,对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的,请发邮件至fw@familydoctor.com.cn,我们将会定期收集意见并促进解决。】
推荐阅读 更多>
- 我院6位业务骨干赴广西马山开展医疗帮扶工作2023/09/27
- 国际助产士日︱生孩子少点疼?2023/09/27
- 我院顺利开展2021学年春季学期新带教临床..2023/09/27
- 我院荣登全省医疗机构持续发展榜单第五名2023/09/27
- 黄辉副院长督导口岸方舱实验室运行情况2023/09/27
- 19张床位全市规模大!我院急诊重症监护室(..2023/09/27
- 加来驿站医务组为高考保驾护航2023/09/27
- 我院团队 “华艺设计杯”防隔感应知应会知识..2023/09/27
- 我院高血压中心正式获颁国-家高血压达标中心..2023/09/27
- 教学竞赛展风采 匠心凝聚促成长——我院成功..2023/09/27
肥胖症疾病常识 更多>
- 戒糖减肥,具体应该要戒哪些东西呢?2019/06/27
- 为什么说跑步,是效率最低的健身方式?2019/06/27
- 为什么人在早上起来之后,发现体重会减轻?2019/06/27
- 吃什么主食容易发胖呢?想要减肥的人得注意了2019/06/27
- 吃多了糖有什么后果?这几个疾病都有它一份原..2019/06/23
- 40岁的女性容易发胖怎么办?这几招很有效2019/06/19
- 晚上不吃饭有什么好处?除了减肥还有这几种功..2019/06/18
- 肚子大应该吃什么食物比较好,这几种食物便宜..2019/06/17
- 腰部两边的赘肉特别多该怎么办?这几种方法教..2019/06/17
- 身高170厘米体重120斤,需要减肥吗?2019/06/15