冬天脚冷睡不着,怎样做可以解决这个问题?
一到冬天,气温下降,就会有很多人出现手脚冰凉从而影响睡眠的情况,很多人不胜其扰,精神都险些崩溃。那么有什么办法可以解决这个问题呢?
手脚冰凉一般有这几个人体健康原因:
,人体功能性循环障碍。引起这种血液循环障碍的原因也分多种,一种是心脏衰弱,从而导致血液无法成功供应到身体末梢部位,而手和脚就是离人体心脏最远的器官,所以就会导致手脚冰凉的症状。另一种就是贫血,贫血导致人体血量不足,从而影响人体的血液循环,进而导致手脚冰凉。
第二,人体阳气不足。中医认为,人体的手脚冰凉症状是一种“闭症”,也就是不通,当人受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,肝脉受寒,从而使肝脏的造血功能受到影响,进而导致人肾脏阳气不足,出现肢体冰凉症状。
第三,疾病因素。很多的血管疾病,或者一些肌肉受损,都会有导致手脚冰凉症状出现的可能,一般老年人出现这种情况的多。
第四,精神压力过大。压力过大,心情长期低迷也是这种症状出现的原因之一。
那么,对于这种症状有什么比较好又比较快的应急方法吗?
、泡脚。
泡脚对于人体手脚冰凉症状是非常有效果的,往往一泡见效,睡前几十分钟泡个热水脚,可以有效的缓解手脚冰凉的症状,几乎可以保证一觉睡到天亮。但是对于泡热水脚也有一定的学问在里面。首先水温不能太低,太低没有效果;水温也不能太高,太高容易对脚部皮肤造成伤害,一般水温保持在四十到五十摄氏度为佳。
其次泡脚时间不能太长,太长容易引起其他的身体问题;时间也不能太短,太短效果不明显,一般泡二十到三十分钟效果较好。
再者,可以在泡脚水中加一些帮助人体产生热量的东西,如生姜等,要注意较好不要自行乱放中药,毕竟是药三分毒,有需要的也要听从医嘱。
第二、人也要在日常的生活中保持一个良好的心态。
良好的心态是人身体健康的前提。同时,要坚持和加强日常的体育锻炼,只有身体素质真正提高了,才能够从根本上解决一系列的身体健康问题,同事一些正确科学的养生保健方法也要学习和坚持,这样才能做到真正健康的长寿。
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