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减肥已经减到瓶颈期？试试这几个方法

发布时间：2017-12-04 19:51:09 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　现代女性普遍性爱美，但是因为人民生活水平的提高，很多人都有有点超标的体重，于是减肥在中国的女性当中成为一种常见的状态。但是，很多正在减肥的女性可能会有这样的烦恼，在体重通过一些减肥方法减轻一定的数量之后，减肥仿佛到了一个瓶颈期，体重怎么也降不下去了。遇到这种情况，人们应该怎样做呢?

　　，调整心态，明确目标。

　　遇到这种瓶颈的情况，人们首先要做的就是把心态调整好，控制好，不要被一时的减肥上的挫折打败。然后就要再次明确自己的减肥目标，每个人减肥之前，应该都会给自己定一个目标，在进入瓶颈期之前，人们大多已经完成了所定目标的一部分。人们要用已经完成的部分激励自己，更加地明确自己的最终目标，不要被一时的停滞影响，坚持是减肥成功的决定因素。

　　第二，适当改变自己的运动方式和强度。

　　现代的女性减肥几乎已经发展成产业，专注于这方面研究的专家也越来越多。人们在减肥遇到瓶颈时可以询问一下专业人士的建议再继续。人体减肥进入一个瓶颈期，很可能是因为身体在短时间内的体重迅速下降后，身体自行的一个调节，需要一段时间的过渡以后，身体就会回复到一个正常状态，人们的体重又可以通过一些运动和节食的方法降低。

　　第三，减肥进入瓶颈，可以让身体进行一段时间的休息。

　　减肥进入瓶颈期，也有可能是人体真的已经减肥疲惫。在这个时候，就算人们做再多的运动也不会有很大的效果。所以人们在这个时候可以进行一段时间的休息，调整好身体状态。但是，在这段修整的时间里，在饮食上一定要继续的克制，不能够在饮食上过度放纵自己，否则很可能之前的努力都白费，再次回到减肥前，甚至比减肥前更胖。

　　第四，在减肥这件事上，创造一些新鲜感。

　　减肥是一个漫长的过程，如果每天的运动都一样，每天的饮食也一样，很有可能使人感觉无聊和没意思，进而这些减肥的行为就会出现效果不大的情况，也就是减肥瓶颈期。所以人们可以选择定期改变运动减肥的方式或者控制饮食的改变。给自己一个新鲜感，可以帮助减肥的继续，也可以提高减肥的效率。

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