想要睡好觉,选好枕头也是很重要的
当代社会,随着生活节奏的加快,很多人出现了失眠、睡眠质量不好等等一系列问题。尤其是老年人,睡眠的时间越来越少,失眠和多梦也成为他们很大的困扰。而年轻一代的人,由于工作、学习上存在很大的困扰,生活的压力也变得越来越大,从而造成夜间失眠的情况。而对于这些问题,一个好的枕头便能大部分的问题。
一个好的枕头,可以帮助人们睡一个舒舒服服的觉,这是毋庸置疑的。好的枕头可以使人的颈椎处于放松的状态,从而符合颈椎生理弯曲的形态。而在仰卧的时候,如果枕头的较高点在颈部后正中的位置,那么人们的头颈部就能较均匀的贴在枕头上,使颈部得到固定,让劳累了一天的颈部关节肌肉等放松,所以一个好的枕头有利于防治劲椎病。
应该如何选择适合的枕头呢?
,枕头的高度应该在在6~12cm左右,具体的高度因个人体形而有所差别。
第二,枕头的宽度,要稍微超出肩膀的宽度,这样可以方便睡觉时候的体位变化。
第三,枕头的容量不需要装满,保持五分之三的充盈度即可,这样就使枕头有一定的变化性,从而可以满足各种睡觉的姿势。
第四,枕头的枕芯要柔软,透气性好,以及要有有可塑性。不能过软,否则不能固定颈椎,会起到反作用;也不能太硬,否则会造成肌肉紧张,是颈椎得不到该有的休息。一般纯棉的枕头是比较好的。
不同的人群也可以选择不同的枕头。
1、小孩子可以选那种灌满米的枕头,这样有利于小孩的头部形状以及大脑的发育。
2、大人可以选择荞麦枕,因为荞麦枕可以随着头部左右移动从而改变其自身的形状,使人睡起来会感觉十分地舒服。
3、青少年和老年人可以选决明子枕头,因为决明子性微寒,略带青草的香味,人枕着它睡觉,就会像睡在青草丛中一样。决明子的种子又可对人头部和颈部的穴位进行按摩,因此对因肝阳上亢而引起的头痛、头晕、 失眠 ,甚至是脑动脉硬化和一系列颈椎病也都有辅助作用。另外决明子有凉爽的特性,夏天的时候使用特别舒适,尤其是其符合中医“凉头热脚”这一基本疗理。
其实,要想睡好觉,枕头是一方面,重要的是睡觉的时候人们要保持良好的心态,不去想过去的事,多放松,这样便能睡个舒服觉了。
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