失眠适合吃什么
失眠可通过食物和药物进行调理，食物方面有牛奶、香蕉、小米、蜂蜜、莲子等，药物方面有谷维素、维生素B1、安神补脑液等。
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，它能够促使大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺，从而帮助人们放松身心，进入睡眠状态。在睡前半小时左右喝一杯温牛奶，有助于改善睡眠质量。
2. 香蕉：香蕉富含镁元素，镁可以使肌肉放松，缓解身体的紧张感。同时，香蕉还含有色氨酸和维生素B6，这些成分有助于大脑制造血清素，调节情绪和促进睡眠。
3. 小米：小米中色氨酸含量在所有谷物中独占鳌头，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌五羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，从而使人产生困倦感。此外，小米富含淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，进一步提高进入脑内色氨酸的数量。
4. 蜂蜜：蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒的功效。在温开水中加入一勺蜂蜜，睡前饮用，可以缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用。
5. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，能够促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 - 羟色胺的供给量，达到助眠效果。
6. 谷维素：谷维素主要作用于间脑的自主神经系统与内分泌中枢，能调整自主神经功能，减少内分泌平衡障碍，改善精神神经失调症状。它可以稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，从而起到改善睡眠的作用。
7. 维生素B1：维生素B1参与神经传导、能量代谢，能改善精神状况，维持神经系统正常功能。缺乏维生素B1可能会导致神经系统功能紊乱，影响睡眠。补充维生素B1有助于维持神经系统的稳定，对失眠有一定的辅助治疗作用。
8. 安神补脑液：安神补脑液具有生精补髓，益气养血，强脑安神的功效。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。其成分中的鹿茸、制何首乌、淫羊藿等中药材，能滋补肝肾，益精养血，从而改善睡眠质量。
失眠时可以通过合理的饮食和适当的药物来进行调理。食物如牛奶、香蕉、小米、蜂蜜、莲子等，在日常生活中可以适当多食用，它们不仅营养丰富，还能在一定程度上帮助改善睡眠。而药物如谷维素、维生素B1、安神补脑液等，对失眠也有一定的治疗作用，但使用药物时必须遵医嘱。如果失眠情况严重或持续时间较长，建议及时到正规医院的神经内科或睡眠科就诊，以便明确病因，进行针对性的治疗。
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