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眼睛疲劳睡不着，试试这几个方法

发布时间：2017-12-12 20:02:08 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

                
　　现在的人们的睡眠质量越来越低，很多的人在晚上都睡不着，即使很早躺在床上也睡不下去。有的人是因为压力过大睡不着，可能是因为白天睡太多了，所以晚上睡不着，而有的人则是因为眼睛过于疲劳所睡不着。眼睛疲劳睡不着怎么办?试试这几个方法吧。
　　一、睡前喝牛奶
　　眼睛会感到疲劳的原因是因为想睡却睡不着，所以才会导致眼睛酸涩，感到眼睛疲劳。大家可以在睡前喝一杯牛奶，大家都知道牛奶具有安神补眠的作用，睡前喝一杯牛奶有助于晚上睡得更好。大家知道牛奶中含有丰富的钙元素，而钙呢，具有舒缓神经的作用，所以在睡前喝一杯牛奶，可以有利于睡眠，睡得更好，神经更加放松。不要空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶反而不利于身体健康。因为空腹喝牛奶并不能吸收牛奶的有用物质。
　　二、睡前泡脚
　　可以改善眼睛疲劳而睡不着的第二个方法就是在睡前的时候泡脚。在睡觉之前泡脚是非常有用的，不管是不是大家失眠与否，睡前泡脚都可以让人非常的舒服。因为在泡脚之后可以促进大家的血液循环，同时呢，也可以舒筋活络。而且泡脚的时候可以缓解身体疲劳，可以有效的缓解失眠的症状，帮助大家睡眠。
　　三、加强体育锻炼
　　如果说大家在晚上睡不着，白天的时候可以多增加一些运动量，这样可以增加细胞的活性，身体虽然疲劳，但这种疲劳是健康的，并不是因为工作压力所造成的。除此之外，大家在白天的时候尽量少睡一些吧，因为人一天最多的睡眠时间是12个小时。如果说中午也睡了，那晚上是肯定很难睡着的。
　　四、药物治疗
　　晚上睡不着，就是睡眠障碍的表现，如果大家经常因为晚上睡不着而导致眼睛疲劳，可以适当的考虑采用药物治疗。大家可以去医院的神经科进行检查，说不定会是因为神经衰弱所导致睡不着，因为神经衰弱的人的睡眠质量是非常的差的。
　　也可能是因为心理压力或者是工作压力过大，这时候大家可以去医院做证明，之后去买一些安眠药，每天睡前的时候吃粒安眠药，这样可以帮助大家远离失眠的苦恼，但是要注意绝不能服用过多，也不能长期依赖安眠药。同时呢，如果大家想采用一些比较传统方法，可以在中医的方面上去进行针灸或者是蒸桑拿。

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