困却睡不着是什么原因及如何改善？
困但是睡不着可能由精神压力大、环境因素、生物钟紊乱、不良生活习惯、疾病因素等导致。
1. 精神压力大：长期处于高压力状态下，大脑会持续处于紧张、焦虑的状态。比如面临重要考试、工作项目截止日期临近等情况，会使精神一直紧绷，即便身体感到困倦，大脑也难以放松进入睡眠状态。长期精神压力大还可能引发神经衰弱，进一步加重失眠症状。
2. 环境因素：睡眠环境过于嘈杂、光线过强、温度不适宜等都可能影响入睡。例如，居住在马路边，车辆的噪音会干扰睡眠；卧室灯光太亮，会抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量；室内温度过高或过低，都会让人感觉不舒服，难以进入梦乡。
3. 生物钟紊乱：经常熬夜、倒班工作等会打乱正常的生物钟。人体的生物钟有其自身的节律，当节律被打破，身体和大脑就不能适应正常的睡眠和觉醒周期。比如，经常上夜班的人，白天需要睡觉的时候，身体却难以进入深度睡眠状态，晚上工作时又会感到困倦。
4. 不良生活习惯：睡前大量饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，会刺激中枢神经系统，使人兴奋难以入睡。此外，睡前长时间使用电子设备，如手机、电脑等，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。晚餐过饱或进食时间过晚，也会导致胃肠负担加重，影响睡眠。
5. 疾病因素：一些疾病也会导致困但睡不着的情况。例如，患有甲状腺功能亢进，甲状腺激素分泌过多，会使人代谢加快、神经兴奋，从而影响睡眠；患有心血管疾病，如冠心病、心律失常等，会导致身体不适，影响入睡；患有呼吸系统疾病，如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等，会导致呼吸不畅，影响睡眠质量。
困但是睡不着是由多种因素引起的。要改善这种情况，需要针对不同的原因采取相应的措施。如调整心态、改善睡眠环境、规律作息、养成良好的生活习惯等。如果是由疾病因素导致的，应及时就医，积极治疗原发疾病。若失眠症状严重且持续不缓解，建议到正规医院的神经内科、呼吸睡眠中心等科室就诊。
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