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多吃这些食物，有益小孩大脑发育

发布时间：2017-12-13 20:53:06 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

                
　　基本上父母都很关心爱护自己的小孩，想着多给孩子补补脑，促进大脑发育。而大多数父母都选择一些食物去促进小孩大脑发育。那么，哪些食物可以促进小孩大脑发育呢?
　　1.鸡蛋。
　　鸡蛋是一种十分常见的食物，并且公认为有营养，适合大多数人群食用，而且价格相对实惠，很多人都消费得起。但很多人可能不知道的是，鸡蛋可以促进小孩大脑发育。
　　鸡蛋中富含卵磷脂及优良蛋白质成份，这些物质可以帮助人体及大脑细胞的运作，而其中的蛋白质对制造细胞和神经传递物质更是具有很大的作用;而卵磷脂成分则可以补脑、增强记忆。相关资料显示，每天摄入1～2只鸡蛋的营养，就可以给人体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
　　2.牛奶。
　　很多人从小时候起就一直喝牛奶，事实证明，他们可以更好地继承父母的聪明才智。因为牛奶富含蛋白质、钙以及氨基酸，而其中的钙最易被人吸收，对大脑的脑代谢而言发挥着重要的作用。而且，牛奶中还含氨基酸、维生素B1等元素，这些都是人脑发育的必备因素，有利于神经细胞的生长发育。
　　很多人都知道喝牛奶可以更好地入睡，因为牛奶可以有效帮助因用脑过度而失眠的人，睡前喝一杯热牛奶，可以让大脑得到更好的休息。
　　3.核桃。
　　很多家长都知道买一些核桃给小孩补脑，而核桃一直被公认为是补脑效果较好的食品，可以促进大脑发育，它也的确可以用来给小孩补脑。但要注意的是，不能一次性吃太多的核桃，每日2～3个为宜，并且要坚持下去，才能起到补脑、消除脑疲劳、增强记忆等作用。
　　4.鱼类。
　　鱼被公认为是一种活泼的生物，小孩吃了，能够促进大脑的发育。的确，鱼类可以促进小孩的智力发育，因为鱼肉内含有大量的不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取这些微量元素对小孩的记忆力是有很大的帮助的，同时也会影响到小孩的眼睛发育。但家长们要注意了，鱼肉中含有很多小鱼刺，给小孩食用前，要把鱼刺剔除干净。
　　5.蔬菜。
　　西红柿、红薯、南瓜、胡萝卜等漂亮而色彩鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，可以保持大脑拥有健康的活力。同时，大多数蔬菜中维生素比较多，可以有效地促进小孩的身体发育。
　　6.豆类。
　　豆类中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等，豆类中也有较高的蛋白质和必需氨基酸，以谷氨酸的含量最为丰富，而这些是大脑赖以活动的物质基础，所以小孩常吃豆类对大脑的发育有帮助。尤其是豆类中的大豆，含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，有益于脑细胞生长和修补的，其中还含有少量卵磷酯、铁及维生素等，适当进食可增强和改善小孩的记忆力。
　　7.肝肾。
　　俗话说以形补形，吃一些动物的肝肾不仅对小孩的器官发育有好处，其中富含的优质蛋白和糖脂质，胆碱和铁等物质，可以帮助小孩改善大脑的记忆，活跃大脑的思维，使小孩变得更加聪明。

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