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怀孕时应该多休息？还是应该去多走走？

发布时间：2017-12-13 22:20:08 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

                
　　很多的准妈妈对于怀孕期间要注意的事项还有很多不知道的地方，尤其是在应该是多运动还多休息这个问题上。
　　其实，不管是休息还是运动都是分时间段的，一般的情况下，一到三个月之间,由于子宫内的宝宝还没有呈现完全稳定的状态,在个时间里孕妇流产的概率是非常大的，要格外地注意和保养，不宜操劳，尤其是过度剧烈运动或者是去搬运重物。相对的，为了不发生意外，较好相应的减少外出时间，从而避免过度劳累。平时要多注意休息，以保证自己睡眠得到充分满足，最重要的是性生活要得以控制。
　　综上所述，就是指孕妇在三个月之前，多休息才是较好的选择。如果实在是想运动也是可以的，不过仅限于散散步而已,同时要控制走速,而对于身体比较健康的孕妇而言，只要适量的运动也是可以的。
　　在四五个月以后，胎儿相对稳定了，适量的运动是很好的，比如没事干就出去多走走，也可以去晒晒太阳，最主要地是这样对宝宝也好一点。人们在平时存在一个误区，一些医生说，怀孕以后要避免过度的疲劳，但是这并不是不运动，而且适当和适量，要知道最科学的做法就是“适度的活动”。
　　一天之内，八个小时是较佳的睡眠时间，而且较好是夜间十点半点之前上床休息，因为上床以后并不会马上睡着，十一点之前进入深度睡眠较好，那是由于晚上十一点以后的四个小时内是人体的激素作用最强之时。
　　而且怀孕前只要是健康的生活作息，在怀孕期间，自己的生活作息与之前保持一致即可，不需要太大改变，除非是出现了出血或早产的征兆，这时就要增加休息时间了。对于那些工作强度大的准妈妈来说，适当的减少自己的工作量非常必要。
　　但是，如果只着重于休息而忽视相应的适当运动，会加大由于体重突增，而带来的更多不良症状，比如妊娠糖尿病和女性最在乎的产后肥胖等。因此，运动大小的选择与自己的身心状况保持一致即可。
　　在怀孕期间，饮食习惯很关键，饮食原则如下：
　　1，挑食或者偏食都是特别不好地选择，这种情况极易使身体缺乏矿物质还有微量元素。
　　2，昏素搭配得当很重要，为了科学地合理地安排营养。
　　3，煮熟的鱼、肉营养价值很高，但是注意一定要熟。
　　4，吃一些的粗粮，比如小米，还有玉米，或者红薯等。

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