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为什么天冷容易发胖？冬天应该怎么减肥？

发布时间：2017-12-16 20:08:49 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

                
　　现在的时代以瘦为美，很多的男性女性胖子都为了一个苗条的身材拼命减肥。但是，应该很多人都有这样的一个经验，一入冬，天气一冷，身材就很容易又胖起来，前几个月减下去的肉又上了身。
　　那么，天冷为什么人容易发胖呢?
　　，冬天人体内的脂肪合成代谢速度更快。脂肪不易传热，分布在人体皮下的脂肪可以有效的减少体内热量散失，并防止外界辐射热侵入。冬天气温一降低，人体为了更好地维持体内恒温，就会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。
　　科学研究证明，冬天的人体脂肪合成代谢速度比平时快2~4倍，且这时人体内的脂肪分解代谢速度要低于平时的10%。脂肪更容易合成，且脂肪更难被分解，这都会直接导致人在冬天快速变胖。此外，外在环境气温降低，人的体温随之改变，为了维持人体温度，身体需要摄入更多的热能，且天冷会促使人体胃酸分泌，人们的胃口会更好。
　　第二，天气一变冷，人们会更喜欢吃一些热乎乎的食物以驱赶寒意。研究证明，热的淀粉食物血糖生成指数更高，转化为葡萄糖速度更快，且更有利于消化吸收。食物越快被消化，人的饱腹感会越微弱，于是人们就会吃进更多的食物，摄入的热量也就增多。这也是冬天人容易变胖的原因之一。
　　第三，冬天的人会更加懒于运动。运动量变少，消耗的热量就会变少，而人们在冬天摄入的热量还会更高，人们也就更容易变胖。
　　那么在冬天人们应该怎么坚持减肥呢?
　　不管是在哪个季节，减肥最重要的还是人的坚持，“三天打渔，两天晒网”是必然无法成功减肥的。冬季人们之所以更容易变胖也与人们更难坚持下去有关，冬季的气候更加让人懒于运动，也让人更难抵抗一些高热量食物的诱惑。
　　所以，即使是在寒冷的冬天，减肥的朋友也要坚持自己减肥开始时的减肥计划，严格空隙自己的饮食摄入，不要食用高脂肪高热量的食物。同时，不管天气有多冷，都要坚持每天的运动，冬天运动不仅仅是可以减肥，也可以使身体产生热量，身体也就不会再有强烈的高热量食物摄入的欲望。
　　总而言之，只要坚持下去，减肥都是可以成功的。

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