当前位置：疾病库首页 > 疾病文章 > 开灯睡觉好不好，不开灯睡不着怎么办？

开灯睡觉好不好，不开灯睡不着怎么办？

发布时间：2017-12-21 21:01:55 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　有很多人在睡觉前，都有开灯的习惯。由于这些人天生没有安全感，总是害怕黑暗，但是，也有一些人是有怪癖，不习惯在黑暗的环境下睡觉，总是想要开着灯。有人对这种睡觉的习惯提出了质疑，认为开灯睡觉是一种不好的习惯。

　　根据科学研究成果表明,开灯睡觉确实是一种不好的习惯。

　　首先,开灯睡觉会刺激眼部神经,晚上11:00过后,集体的各部分都进入了休眠状态,忙碌了一天的眼睛也需要得到休息。但是,如果是在光照的条件下睡觉，眼睛的部分敏感神经会继续活跃,这样眼睛就不能得到充分的休息，第二天醒来就会出现眼睛疼痛的现象。大部分人有这种感受,却不知道原因。

　　其实,有些人有带眼罩睡觉的习惯,这是非常好的。眼睛是一天中用的最多的器官,只有让眼睛休息好了,才能正常的开始第二天的工作。

　　其次，在有灯的情况下,还会让机体的各部分都处在一种被动的状况下。不仅眼睛不喜欢光照,其他部位也不喜欢。经常被日光照射着,有些部位也会发出抗议。

　　有人可能会说,其实自己明白开灯睡觉不好，但是就是已经习惯了有灯的时候，不开灯反而睡不着了。这种习惯其实可以通过慢慢调养来改变。大部分开灯睡觉的人，主要是因为心里缺乏安全感，对于黑暗的环境非常恐惧，害怕会有一些未知事物的到来，这就需要尝试。

　　不敢关灯睡觉，可尝试这几个方法：

　　1、可以故意让自己在黑暗的环境下睁开一段时间的眼睛，发现哪里有异常，立刻用灯光照看，来消除自己的恐惧感。很多人尝试过这种方法，在经历了几个晚上的黑暗之后，逐渐就适应了黑暗的环境，开始不需要再依赖灯才能睡觉了。

　　2、如果是过分胆小，不敢关灯睡觉的人，也可以先选择和别人共睡几晚，在身旁有人的时候试一试没有灯能不能睡着，久而久之也就习惯了。但是，这不是长久之计，总是要一个人面对才可以。

　　3、还有一种方法，那就是在睡觉之前将做好充足的准备，先进行一段时间的锻炼，让自己整个机体进入一种疲劳的状态。不要胡思乱想，躺下以后不知不觉的就能睡着。现在，市面上也有一些比较先进的床头灯，可以解决这个难题，这些电子床头灯可以进行调时，等人睡着以后自动关闭。

上一篇：睡眠总是不好，吃褪黑素到底有用吗？: 下一篇：用母乳喂养小孩，是否对母亲有一定的伤害？

【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】