这个动作能坚持20秒,说明你还很年轻,恭喜了!
“金鸡独立”这个动作相信大家都不陌生,但是很多人都以为它只是用来测试一个人的平衡度,却压根不知道还能间接反映一个人的身体状况。“金鸡独立”时,需要闭上眼睛,单腿站立,另一条腿悬在空中,看看能坚持多长时间不落地。
" 金鸡独立",是养生专家推荐的养生法,对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助,还可远离老年痴呆。在中医看来,当一个人的身体容易失衡时,有两种可能性,一个是疾病所致,另一个则是身体各功能发生了退化,所以“金鸡独立”坚持的时间能从侧面反映一个人的身体衰老速度。
当闭着眼睛单脚站立时 ,就不能依靠双眼和参照物来获取平衡,而是要通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。这个动作能让人集中精力,将气血引起脚底,对多种疾病都有较为明显的疗效,还能缓解痛风、小脑萎缩等疾病,长期做下去还能增强人体免疫力。
不同的年龄,闭眼单脚站立的时间也会有不同的要求
1、9秒:对于30-39岁的男性和40-49岁的女性而言,应该能坚持9秒以上为佳;
2、8秒:对于40-49岁的男性和50-59岁的女性而言,也应该能坚持8秒钟;
3、7秒:对于50-59岁的男性和60-69岁的女性而言,正常应该坚持7秒钟;
4、6秒:该时间主要针对60-69岁的男性和70-79岁的女性.
由此可见,如果是相同的年龄,女性应该要比男性坚持得更久一些。另外,如果没有达到对应的时间标准,那就是平衡能力较差,身体的衰老速度大于你的实际年龄。
“金鸡独立”有什么好处?
1、养心宁神:相信不少人都有同感,在做这个动作时,会让你难以分心去想其他事情,从而达到集中意念、养心安神的目的,一个人越是心浮气躁,就越是难以练好。
2、引血下行:人的双足有六条重要的经络通过,通过做这个动作,能刺激脚部的各个经络,将气血引导至脚底,使身体的多种脏腑都得到相应的调节。
3、增强平衡感:闭上眼睛后,视力校对功能会降低,此时身体想要保持平衡感,就会比睁开眼睛难上数十倍,这跟闭上眼睛走不了直线是相同的道理。坚持做这个动作,能锻炼人的平衡力以及保持脑部的活跃性。
需要注意的是,凡事都讲究循环渐进,不能一开始就勉强自己站立太长的时间,以免发生摔倒等意外。
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