如何判断你的睡眠是否足够？看完大家就睡吧
现在的人生活压力大、工作也比较紧张，大部分人都处于亚健康状态，由此可见睡眠质量也是可以直接影响生活品质的。睡眠时间不够是影响睡眠质量的最主要原因，当然也是最重要的原因。
在日常生活中人们经常听到形容睡眠质量的三个词语：深，甜，香。所以人们常常会认为，只要睡眠能达到这三个标准就是睡得好了，正因为人们都受这种观念的误导，所以人们会忽视在睡眠过程中表现出的一些细小现象，而实际上即便是符合这三个标好的睡眠，能完全解除身心疲劳。但人们又应该怎么判断自己的睡眠够不够？睡眠质量好不好呢？
一般来说，睡眠的时间越长越好是吗？当然不是，不同的年龄所需的睡眠时间不同。一般到了成年后，睡眠的时间就相对稳定了，一般正常的睡眠时间是8小时左右。睡的时间太长或太短都不利于健康。睡眠的好与不好当然是睡眠的质量最为重要，通常都是以下面的几条标准来衡量比较的：
1、在短时间内就能睡着，上床10分钟左右入睡。
2、睡眠质量高，深度睡眠，不会轻易被惊醒。
3、半夜很少醒来，不会做噩梦，醒来后瞬间忘掉梦中的内容。
4、起床后感觉精神很好，活力满满。
5、白天不会觉得乏困，头脑清醒，能专注工作。
通过以上的几条表现，大家是否对自己的睡眠有了一定的认识，知道怎么判断睡眠是否充足了吗？一般睡眠是否充足对人们的身体健康与否有着密切的关系。如果睡眠不好就会导致一系列的亚健康毛病，危害人体健康。所以要学会判断自己的睡眠是否充，以便及时调理预防亚健康。知道了这些大家还不赶快睡觉。
摆脱失眠小贴士
1、养成良好作息时间，就算放假也不能放任自我，打乱作息规律。
2、营造良好睡眠环境，在安静且黑暗的环境中容易入睡。
3、午睡时间不宜长，在15—20分钟就好，下午3点后不宜睡午觉，失眠者就不再适合喝咖啡。
4、在晚上睡前放松自己，不要在床上看电视、工作或进行其他与睡觉无关的活动；避免喝酒和抽烟。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
推荐阅读 更多>
- 我院6位业务骨干赴广西马山开展医疗帮扶工作2023/09/27
- 国际助产士日︱生孩子少点疼？2023/09/27
- 我院顺利开展2021学年春季学期新带教临床..2023/09/27
- 我院荣登全省医疗机构持续发展榜单第五名2023/09/27
- 黄辉副院长督导口岸方舱实验室运行情况2023/09/27
- 加来驿站医务组为高考保驾护航2023/09/27
- 19张床位全市规模大！我院急诊重症监护室（..2023/09/27
- 我院团队 “华艺设计杯”防隔感应知应会知识..2023/09/27
- 我院高血压中心正式获颁国-家高血压达标中心..2023/09/27
- 教学竞赛展风采 匠心凝聚促成长——我院成功..2023/09/27
睡眠障碍疾病常识 更多>
- 睡眠时间保持多少比较合适？这个长度一定不能..2019/06/07
- 身体过劳的信号，大家知道多少呢?2019/06/03
- 上面有火下面有寒，该怎么调理呢?2019/04/20
- 睡觉老是在凌晨两三点突然醒来，是怎么回事?2019/04/15
- 睡前玩手机有什么危害?看完还敢玩吗?2019/04/12
- 睡不好觉竟是因为没吃对!睡好觉得按这七点吃2019/03/31
- 午睡时身体怎样“修复”自己?让这些器官来回..2019/03/31
- 晚上几点睡觉才不算熬夜，熬夜有什么危害?2019/03/28
- 晚上起夜与不起夜，哪个对健康更有利?2019/03/21
- 早上睡不醒可能是“病”！六个动作可以唤醒沉..2019/03/12
