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运动完能吃什么充饥但是不发胖？

发布时间：2018-01-07 12:48:36 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　现代社会节奏越来越快，很多人面临着工作和学习的压力，因此，运动解压是一种很好的解压方式。既可以锻炼身体，也可以放自己心情放松，可以更好的面对以后的工作或者学业。当然了，有些人也仅仅是为了锻炼出自己的一身的肌肉，或者是为了增强自己的体质等等。但是，问题就来了，运动完虽然是精神焕发，充满活力，但是运动完确实感觉到非常的饿，那么有什么食物能够充饥但是又不至于让人发胖呢?

　　对于这个问题，现在就通过分类来更好的回答这个问题。

　　一、首先，如果是想要通过运动实现减去脂肪的朋友

　　可以选择在运动喝后点粥、牛奶燕麦、水果等这些低脂健康的食物，这些食物里所含的脂肪是比较低的，运动完吃了喝了是不会有很大的增胖的作用的。只会补充人体所消耗的能量，这样就可以在运动完后，既可以补充能量，又不会让身体长胖，这些食物的作用就是非常的好的啦。

　　二、其次，如果是要通过运动锻炼肌肉的朋友

　　有这样的想法的人在运动后可选择含有食高蛋白和碳水化合物的食品。这种食物可以帮助人获得更多的营养来使得人的身体的肌肉变得更加的强壮。可以食用一些瘦肉、豆制品、奶制品、蛋类等，当然也要吃一些米饭或馒头等主食，这些食物中含有的脂肪都是很少的，可以减少人体摄取的脂肪的数量，从而增加人体的肌肉的锻炼。

　　三、再次，对于想通过运动实现增强体质的朋友

　　这样的朋友在运动后饮食可以相对自由些，不必去顾忌哪种食物含有的脂肪多，不能吃;哪种食物含有的危害大，不能吃。选择的权利相对来说更加的多一些，只要不要去吃一些辛辣的，油腻的，重口味的就行。主要以清淡的食物为主，这样可以更好地让自己体质更加健康。

　　四、最后，如果是仅仅只是为了减压去运动的朋友

　　那么也可以吃一些减肥香蕉以及一些低脂的牛奶。减肥香蕉不仅可以不帮助人的压力的释放，让人变得更加的轻松，而且可以促进人的排便，增强人的消化系统。低脂牛奶也可以很好的帮助人的睡眠，还可以补钙，并且不会有肥胖的担忧。

　　总而言之，运动完可以有很多的食物来让自己选择，大家可以根据自己的情况来妥善的选择，为自己的健康保驾护航。

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