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怎样去健康的减肥？有哪些注意事项？

发布时间：2018-01-15 13:26:37 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

                
　　体重似乎是很多女生比较注重的一些事情，唐朝的时候是以胖为美，而如今纤瘦的身材已经变成了很多人追求的事情，为了拥有一个苗条的身材用尽各种减肥方法，体重似乎是减下来了，却破坏了身体的健康平衡，然后开始出现很多身体疾病，得不偿失。
　　常见的几个减肥误区：
　　1、有些人为了少摄入脂肪，就只吃蔬菜，不进食肉类食物，其实这是错误的看法，不吃肉人体内缺少脂肪，所以吃东西所摄入的热量容易转化为脂肪，人就比较容易产生饥饿的感觉，然后食欲就会增加，会造成脂肪囤积。
　　2、再次，只吃肉不吃蔬菜也不行，这样人体会缺少促进消化的膳食纤维和一些必需的维生素，易造成脂肪堆积还容易产生健康问题。
　　3、还有一些人为了减少糖分的吸收只吃水果不吃饭，水果中含有的糖分并不是很多，初期减肥可能比较快，但是其他营养物质也不足够，所以到一定程度后很难减下来，而且容易饥饿，减肥后容易反弹。
　　4、还有一些人通过吃一些减肥药来甩掉脂肪，或者使用高科技的产品来减肥，但这些一般含有很多有害的化学物质，使用效果明显，但是长久以来会造成器官衰竭。
　　怎样的减肥才算健康呢?
　　1、减肥就是要控制能量的消耗量小于摄入量。首先要控制自己的饮食量，不能没节制，减少高热量的食物摄入例如蛋糕巧克力等甜食，要制定一个营养膳食表，每天固定摄入所必须得营养物质。要蔬菜与肉类饮食均衡，黄瓜和苹果是良好的减肥食物，多吃一些粗粮有助于消化，也有利于减肥。
　　2、其次，燃烧热量较好的方式就是运动，每天坚持慢跑半小时，或者游泳打球等，合理的安排时间，不要过度运动，过度运动不但不能达到减肥的效果，还会损伤身体。最后，没有一蹴而就的减肥，任何方法都要经过一段时间的坚持，所以要有一个坚定的意志。
　　不要过度减肥，身体是革命的本钱，做任何事情的前提都需要有一个健康的身体。其他方面要保持充足的睡眠，熬夜会导致肥胖，早睡早起，有一个良好的心态。
　　还有一些人不适合减肥，例如学生，正在长身体，减肥会错失很多营养物质导致发育不良，孕妇，减肥会减少孩子的营养物质，不易孩子成长。患有低血糖的人，减肥要减少糖分的摄入，可能会造成晕厥。

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