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揭秘较好的养肝护肝偏方，让肝脏重焕生机

发布时间：2025-09-30 07:34:31 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，它承担着合成蛋白质、储存糖原、分泌胆汁以及解毒等众多关键功能。然而，现代生活中的不良习惯，如长期熬夜、过量饮酒、不合理饮食以及环境污染等，都在无形之中给肝脏带来了沉重的负担，使得肝脏疾病的发病率日益攀升。为了呵护肝脏健康，人们一直在寻找有效的养肝护肝方法，而一些传统的偏方在这方面展现出了独特的价值。

饮食调养类偏方 枸杞红枣茶

枸杞和红枣都是常见的中药材，它们搭配在一起制成的茶饮具有良好的养肝护肝功效。枸杞富含枸杞多糖、类胡萝卜素等抗氧化物质，能够保护肝细胞免受自由基的损伤，促进肝细胞的修复和再生。红枣则具有补中益气、养血安神的作用，其中含有的三萜类化合物可以抑制肝炎病毒的活性。

制作方法也十分简单：取枸杞 10 克、红枣 5 颗。将红枣洗净，去核后切成小块，与枸杞一同放入杯中，用开水冲泡，焖泡 10 - 15 分钟即可饮用。可以反复冲泡，直至味道变淡。每天饮用 1 - 2 杯枸杞红枣茶，能够滋补肝肾、养血明目，长期坚持饮用对肝脏健康大有益处。

菠菜猪肝汤

菠菜是一种营养丰富的蔬菜，含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维。猪肝则是补肝养血的佳品，富含铁、维生素 A 等营养成分，能够为肝脏提供必要的营养支持。

做法如下：准备菠菜 200 克、猪肝 100 克、生姜 1 块、盐和香油适量。先将猪肝洗净，切成薄片，用清水浸泡 30 分钟，以去除血水。菠菜洗净后切段，生姜切丝备用。锅中加入适量清水，放入姜丝，大火烧开后放入猪肝片，煮至变色后捞出。再将菠菜放入锅中煮熟，然后加入猪肝片，继续煮 2 - 3 分钟，最后加入适量盐和香油调味即可。这道汤具有补肝养血、滋阴润燥的功效，适合肝血不足的人群食用。

五味子蜂蜜饮

五味子是一味传统的中药材，具有收敛固涩、益气生津、补肾宁心的作用。现代研究表明，五味子中的木脂素成分能够增强肝脏的解毒功能，促进肝细胞的蛋白质合成，对肝脏有很好的保护作用。蜂蜜则具有润肺止咳、润肠通便、解毒等功效，能够调和药性，增强五味子的养肝效果。

制作时，取五味子 10 克，洗净后放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 15 - 20 分钟，待汤汁变浓后关火，晾凉至 40℃左右，加入适量蜂蜜搅拌均匀即可饮用。每天饮用 1 - 2 次，能够养肝护肝、宁心安神。

中药调理类偏方 茵陈蒿汤

配方为：茵陈蒿 18 克、栀子 12 克、大黄 6 克。将这三味药洗净后，放入锅中，加入适量清水，浸泡 30 分钟，然后大火煮开后转小火煮 30 分钟左右，过滤取汁。分 2 - 3 次温服。需要注意的是，茵陈蒿汤药性苦寒，脾胃虚寒者不宜使用。

逍遥散

逍遥散是疏肝解郁、养血健脾的经典方剂，适用于肝郁血虚脾弱证。方中柴胡疏肝解郁，使肝气得以条达；当归、白芍养血柔肝，以养肝体；白术、茯苓健脾益气，以资化源；薄荷少许，疏散郁遏之气，透达肝经郁热；炙甘草调和诸药。

其配方为：柴胡、当归、白芍、白术、茯苓各 10 克，炙甘草 5 克，薄荷 3 克，生姜 3 片。将上述药材洗净后，放入锅中，加入适量清水，浸泡 30 分钟，大火煮开后转小火煮 30 分钟，过滤取汁。分 2 - 3 次温服。逍遥散能够调节肝脏的疏泄功能，缓解肝郁气滞引起的胁肋胀痛、情绪抑郁等症状。

一贯煎

一贯煎具有滋阴疏肝的功效，主要用于肝肾阴虚、肝气郁滞证。方中北沙参、麦冬、生地、枸杞子滋阴养血、补益肝肾；当归养血和血；川楝子疏肝泄热、理气止痛。

配方为：北沙参、麦冬、当归各 10 克，生地黄 30 克，枸杞子 12 克，川楝子 5 克。将药材洗净后，放入锅中，加入适量清水，浸泡 30 分钟，大火煮开后转小火煮 40 分钟左右，过滤取汁。分 2 - 3 次温服。一贯煎可以滋养肝阴，缓解肝阴不足引起的胁肋隐痛、口燥咽干等症状。

生活习惯类偏方 早睡早起

中医认为，夜晚是肝脏进行自我修复和排毒的时间，尤其是晚上 11 点至凌晨 3 点，此时肝脏的气血最为旺盛。如果长期熬夜，会影响肝脏的正常代谢和修复功能，导致肝火旺盛、肝血不足等问题。因此，养成早睡早起的良好习惯对于养肝护肝至关重要。建议每天晚上 11 点前入睡，保证 7 - 8 小时的充足睡眠。

适当运动

适当的运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，对肝脏健康也有很大的好处。散步、慢跑、太极拳、瑜伽等运动都是不错的选择。这些运动可以调节肝脏的气血运行，增强肝脏的功能。例如，太极拳以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本方法，通过缓慢、柔和的动作，使身体的各个部位得到充分的锻炼，有助于调节肝脏的气机，达到养肝护肝的目的。每周坚持运动 3 - 5 次，每次运动 30 分钟以上。

情绪调节

中医认为，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。长期的不良情绪，如愤怒、焦虑、抑郁等，会导致肝气郁结，影响肝脏的正常功能。因此，保持心情舒畅，学会调节情绪对于养肝护肝非常重要。可以通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式来缓解压力，释放不良情绪。当感到愤怒时，可以尝试深呼吸、转移注意力等方法，避免情绪过度激动。

其他养肝小偏方 按摩穴位

按摩穴位也是一种有效的养肝方法。常见的养肝穴位有太冲穴、行间穴、肝俞穴等。太冲穴位于足背侧，、二跖骨结合部之前凹陷处，是肝经的原穴，具有疏肝理气、平肝息风的作用。按摩时，用拇指指腹按揉太冲穴，每次按揉 3 - 5 分钟，以有酸胀感为宜，每天按摩 2 - 3 次。行间穴位于足背侧，当第 1、2 趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处，具有清肝泻火的功效。按摩方法与太冲穴相同。肝俞穴位于背部，当第 9 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸处，是肝脏之气输注于背部的穴位，按摩肝俞穴可以调节肝脏的气血。可以采用揉法或擦法进行按摩，每次按摩 5 - 10 分钟，每天 1 - 2 次。

饮用蒲公英茶

蒲公英是一种常见的野菜，也是一味中药材。它具有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的作用。蒲公英中的多糖、黄酮类等成分能够保护肝细胞，减轻肝脏的炎症反应。取蒲公英 10 - 15 克，洗净后放入杯中，用开水冲泡，焖泡 10 - 15 分钟后即可饮用。每天饮用 1 - 2 杯蒲公英茶，能够清肝利胆、解毒消肿。

需要注意的是，虽然这些养肝护肝偏方具有一定的功效，但它们不能替代正规的医疗治疗。如果患有严重的肝脏疾病，应及时就医，遵循医生的治疗建议。同时，每个人的体质不同，对偏方的反应也会有所差异，在使用偏方前较好咨询专业的中医师，以确保安全有效。希望大家都能重视肝脏健康，通过合理的方法养肝护肝，拥有一个健康的身体。

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