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0到1岁婴儿补钙指南：该吃什么钙？

发布时间：2025-09-30 14:53:31 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

在宝宝的成长过程中，钙元素起着至关重要的作用。对于0到1岁的婴儿来说，正处于身体快速发育的阶段，充足的钙摄入对于骨骼和牙齿的健康发育尤为关键。那么，0到1岁的婴儿应该吃什么钙呢？本文将为您详细介绍。

0 - 1岁婴儿对钙的需求特点

0到1岁的婴儿生长发育迅速，尤其是骨骼的生长。在这个阶段，婴儿的骨骼不断地进行着骨化和生长，需要大量的钙来支持。根据中国营养学会的建议，0 - 6个月的婴儿每天钙的适宜摄入量为200毫克，7 - 12个月的婴儿每天钙的适宜摄入量为250毫克。

0 - 6个月婴儿的补钙来源

母乳

母乳是0 - 6个月婴儿最理想的食物，也是钙的重要来源。母乳中钙的含量虽然不是特别高，但其钙磷比例适宜（约为2:1），有利于婴儿对钙的吸收。同时，母乳中还含有丰富的乳糖，乳糖可以与钙形成络合物，促进钙的吸收。此外，母乳中的免疫球蛋白等成分还可以增强婴儿的免疫力，减少疾病的发生，从而间接影响钙的吸收和利用。

一般来说，只要母亲营养均衡，母乳中的钙含量就可以满足婴儿的需求。母亲在哺乳期应该注意摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，以保证母乳中钙的含量。同时，母亲还可以适当补充维生素D，以促进自身对钙的吸收，进而提高母乳中维生素D的含量，帮助婴儿更好地吸收钙。

配方奶

如果由于各种原因无法进行母乳喂养，配方奶是替代母乳的良好选择。配方奶是根据母乳的营养成分进行调配的，其中钙的含量和比例也经过了科学的设计，能够满足婴儿的营养需求。不同品牌的配方奶中钙的含量可能会有所差异，一般每100毫升配方奶中钙的含量在50 - 60毫克左右。

在选择配方奶时，家长应该选择正规渠道购买的、符合国家标准的产品。同时，要按照配方奶的冲调说明进行冲调，避免冲调过浓或过稀，影响婴儿对钙的吸收。

6 - 12个月婴儿的补钙来源

继续母乳喂养或配方奶喂养

6 - 12个月的婴儿仍然需要以母乳或配方奶为主要食物来源。虽然这个阶段的婴儿开始添加辅食，但母乳或配方奶仍然是钙的重要来源。一般来说，6 - 12个月的婴儿每天奶量应该保持在600 - 800毫升左右，以保证足够的钙摄入。

辅食中的钙

从6个月开始，婴儿可以逐渐添加辅食。一些辅食中也含有丰富的钙，可以作为婴儿钙的补充来源。

- 蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜中含有一定量的钙。例如，每100克菠菜中钙的含量约为66毫克。在给婴儿添加蔬菜辅食时，可以将蔬菜洗净、切碎，煮熟后做成蔬菜泥给婴儿食用。

- 水果：橙子、香蕉等水果中也含有少量的钙。虽然水果中钙的含量不是很高，但可以为婴儿提供其他营养物质，如维生素C等，有助于促进钙的吸收。可以将水果做成水果泥或榨成果汁给婴儿食用。

- 肉类：鸡肉、鱼肉等肉类中含有一定量的钙。同时，肉类中还含有丰富的蛋白质、铁等营养物质，对婴儿的生长发育非常重要。可以将肉类做成肉泥给婴儿食用。

- 豆类及豆制品：豆腐、豆浆等豆类及豆制品中钙的含量较高。例如，每100克豆腐中钙的含量约为164毫克。可以将豆腐做成豆腐脑或豆腐泥给婴儿食用。

- 谷物：小米、燕麦等谷物中也含有一定量的钙。可以将谷物煮成粥给婴儿食用。

0 - 1岁婴儿钙剂的选择

如果婴儿存在钙缺乏的情况，或者无法从食物中获取足够的钙，可以考虑给婴儿补充钙剂。在选择钙剂时，需要考虑以下几个方面：

钙的含量

不同的钙剂中钙的含量可能会有所差异。一般来说，婴儿每天需要补充的钙量为100 - 200毫克。在选择钙剂时，要根据婴儿的年龄和钙的缺乏情况选择合适的剂量。例如，碳酸钙的含钙量较高，可达40%左右；乳酸钙的含钙量约为13%；葡萄糖酸钙的含钙量约为9%。

钙的吸收率

钙的吸收率是选择钙剂的重要指标之一。不同的钙剂在人体内的吸收率可能会有所不同。一般来说，有机钙的吸收率相对较高，如乳酸钙、葡萄糖酸钙等。同时，钙剂的剂型也会影响钙的吸收率，例如液体钙剂比固体钙剂更容易被婴儿吸收。

安全性

婴儿的胃肠道功能尚未发育完全，选择钙剂时要考虑其安全性。一些钙剂可能会引起胃肠道不适，如便秘、腹泻等。因此，在选择钙剂时，要选择刺激性小、安全性高的产品。例如，碳酸钙可能会引起便秘，而乳酸钙和葡萄糖酸钙的胃肠道刺激性相对较小。

品牌和口碑

选择知名品牌、口碑好的钙剂可以保证产品的质量和安全性。可以参考其他家长的经验和医生的建议，选择合适的钙剂。

常见的适合0 - 1岁婴儿的钙剂有以下几种：

- 乳酸钙：乳酸钙是一种有机钙，含钙量适中，吸收率较高，胃肠道刺激性小。乳酸钙可以制成液体剂型，适合婴儿服用。例如，小儿乳酸钙口服液就是一种常见的婴儿钙剂。

- 葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙也是一种有机钙，口感较好，容易被婴儿接受。葡萄糖酸钙的含钙量相对较低，但吸收率较高。常见的葡萄糖酸钙产品有葡萄糖酸钙口服溶液等。

- 碳酸钙：碳酸钙的含钙量高，但胃肠道刺激性相对较大。一些碳酸钙产品会添加维生素D等成分，以促进钙的吸收。例如，碳酸钙D3颗粒就是一种常见的碳酸钙制剂，适合需要同时补充钙和维生素D的婴儿。

维生素D与钙的吸收

维生素D对于钙的吸收和利用起着至关重要的作用。维生素D可以促进肠道对钙的吸收，增加肾小管对钙的重吸收，同时还可以促进骨钙的沉积和骨的生长。0 - 1岁的婴儿由于户外活动较少，皮肤合成维生素D的能力有限，容易出现维生素D缺乏的情况。因此，婴儿需要额外补充维生素D。

一般来说，婴儿出生后数天就应该开始补充维生素D，每天补充400 - 800国际单位。可以选择维生素D滴剂等产品。同时，也可以让婴儿适当晒太阳，阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D。但要注意晒太阳的时间和方法，避免阳光直射婴儿的眼睛和皮肤，以免造成伤害。

补钙的注意事项

- 适量补钙：虽然钙对于婴儿的生长发育非常重要，但过量补钙也会对婴儿的健康造成不良影响。过量补钙可能会导致婴儿便秘、高钙血症等问题，还可能影响其他矿物质的吸收。因此，要根据婴儿的年龄和钙的缺乏情况适量补钙，不要盲目补钙。

- 合理搭配食物：在给婴儿补钙的同时，要注意食物的合理搭配。例如，菠菜中含有草酸，草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙，影响钙的吸收。因此，在给婴儿食用菠菜时，应该先将菠菜焯水，以去除其中的草酸。

- 注意钙剂的服用时间：钙剂较好在两餐之间服用，这样可以减少食物对钙吸收的影响。同时，不要将钙剂与牛奶、豆浆等食物同时服用，因为牛奶等食物中的蛋白质会与钙结合，影响钙的吸收。

- 定期体检：定期带婴儿进行体检，检测血钙、骨密度等指标，了解婴儿的钙营养状况。如果发现婴儿存在钙缺乏或其他营养问题，要及时调整饮食和补充方案。

总结

0到1岁的婴儿需要充足的钙来支持骨骼和牙齿的发育。母乳和配方奶是婴儿钙的重要来源，6个月后可以逐渐添加富含钙的辅食。如果婴儿存在钙缺乏的情况，可以在医生的指导下选择合适的钙剂进行补充。同时，要注意补充维生素D，促进钙的吸收。在补钙的过程中，要注意适量补钙、合理搭配食物、注意钙剂的服用时间等问题，以保证婴儿能够健康成长。

总之，0到1岁婴儿的补钙是一个需要科学对待的问题，家长应该根据婴儿的具体情况，采取合理的补钙措施，为婴儿的健康成长打下坚实的基础。

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