发烧怎么办？掌握这些方法退烧快

发烧是一种常见的身体症状，几乎每个人在一生中都会经历。它可能是由多种原因引起的，如感染、炎症、自身免疫性疾病等。当我们或者身边的人发烧时，往往会感到担忧，急切地想知道如何应对以及怎样能让体温快速降下来。本文将详细介绍发烧的相关知识以及有效的退烧方法。

什么是发烧

发烧，医学上称为发热，是指机体在致热原作用下或各种原因引起体温调节中枢的功能障碍时，体温升高超出正常范围。正常人体温一般为 36～37℃左右，可因测量方法不同而略有差异。临床上通常将发热分为低热（37.3～38℃）、中度热（38.1～39℃）、高热（39.1～41℃）及超高热（41℃以上）。

发烧的原因

- 感染性因素：这是发烧最常见的原因，包括各种病原体，如病毒、细菌、支原体、衣原体、立克次体、螺旋体、真菌、寄生虫等引起的感染，不论是急性、亚急性或慢性，局部性或全身性，均可出现发热。例如，普通感冒多由病毒感染引起，患者会出现发热、咳嗽、流涕等症状；肺炎则可能由细菌或病毒感染肺部导致，除了发热，还会有咳嗽、咳痰、胸痛等表现。

- 非感染性因素：

- 无菌性坏死物质的吸收：如大手术后组织损伤、内出血、大血肿、大面积烧伤等；血管栓塞或血栓形成引起的心肌、肺等内脏梗死或肢体坏死；癌、白血病、淋巴瘤、溶血反应等细胞破坏。

- 抗原 - 抗体反应：如风湿热、血清病、药物热、结缔组织病等。

- 内分泌与代谢障碍：如甲状腺功能亢进时产热增多；严重脱水病人散热减少等都可以引起发热。

- 皮肤散热减少：如广泛性皮炎、鱼鳞癣及慢性心力衰竭等而引起发热，一般为低热。

- 体温调节中枢功能失常：如中暑、重度安眠药中毒、脑出血、脑震荡、颅骨骨折等，直接损害体温调节中枢，使其功能失常而引起发热。

- 自主神经功能紊乱：由于自主神经功能紊乱，影响正常的体温调节过程，使产热大于散热，体温升高，多为低热，常伴有自主神经功能紊乱的其他表现，属功能性发热范畴。

除了体温升高外，发烧还可能伴随其他症状，这些症状有助于我们判断发烧的严重程度和可能的病因。

- 全身症状：患者可能感到乏力、疲倦、头痛、肌肉酸痛、关节疼痛等。这些症状是由于发烧时身体的代谢加快，消耗增加，以及体内炎症介质的释放引起的。

- 呼吸系统症状：如果是呼吸道感染引起的发烧，可能会出现咳嗽、咳痰、咽痛、流涕、鼻塞等症状。例如，感冒时常见咳嗽、流涕，而肺炎患者可能会有剧烈咳嗽、咳痰，甚至呼吸困难。

- 消化系统症状：部分患者可能会出现食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化系统症状。这可能是由于发烧影响了胃肠道的消化功能，或者是感染病原体累及了胃肠道。

- 泌尿系统症状：泌尿系统感染引起的发烧可能伴有尿频、尿急、尿痛等症状。

- 精神神经系统症状：高热时，患者可能会出现烦躁不安、谵妄、惊厥等精神神经系统症状，尤其是儿童更容易发生惊厥。

观察病情

当发现自己或他人发烧时，首先要冷静观察病情。测量体温，了解发热的程度，并记录体温变化情况。同时，注意观察是否伴有其他症状，如咳嗽、呕吐、腹泻等。如果体温在低热范围（37.3～38℃），且患者精神状态较好，无明显不适，可以先采取一些家庭护理措施进行观察。但如果体温持续升高超过 38.5℃，或者伴有呼吸困难、剧烈头痛、意识障碍等严重症状，应及时就医。

物理降温

物理降温是一种安全、有效的退烧方法，适用于各种原因引起的发烧，尤其是低热和中度热。

- 温水擦浴：用 32～34℃的温水浸湿毛巾，拧至半干后，依次擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟、腘窝等大血管丰富的部位。每次擦拭时间约 10～15 分钟，通过水分的蒸发带走热量，达到降温的目的。注意擦拭时动作要轻柔，避免损伤皮肤。

- 冰袋冷敷：将适量的冰块装入冰袋中，用毛巾包裹后，放置在患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位。冰袋可以降低局部温度，减轻发热带来的不适。但要注意避免长时间冷敷同一部位，以免引起局部冻伤。一般每次冷敷 15～20 分钟，可间隔 1～2 小时重复使用。

- 使用退热贴：退热贴是一种常用的物理降温产品，其主要成分是高分子凝胶，通过凝胶内水分的汽化带走热量，起到降温作用。将退热贴贴在患者的额头或太阳穴上，使用方便，且能持续降温数小时。

补充水分

发烧时，身体会通过出汗等方式散热，导致水分大量流失。因此，及时补充水分非常重要。可以让患者多喝温开水、淡盐水、果汁等，以补充水分和电解质。充足的水分摄入有助于加快新陈代谢，促进体内毒素的排出，同时也可以防止脱水的发生。如果患者出汗较多，除了多喝水外，还可以适当饮用一些含有电解质的饮料，如运动饮料，以维持体内电解质的平衡。

调整饮食

发烧时，患者的消化功能会受到一定影响，因此饮食要清淡、易消化。可以选择一些米粥、面条、馄饨等半流质食物，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重胃肠道负担。同时，要保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以增强身体的抵抗力。可以适当吃一些鸡蛋、牛奶、鱼肉、蔬菜和水果等。

药物降温

如果物理降温效果不明显，体温持续升高超过 38.5℃，或者患者因发热感到明显不适，可以考虑使用药物降温。常用的退烧药物有以下几类：

- 非甾体类抗炎药：如对乙酰氨基酚、布洛芬等。对乙酰氨基酚具有解热、镇痛作用，不良反应较少，是儿童和成人常用的退烧药之一。布洛芬不仅具有解热、镇痛作用，还具有抗炎作用，退烧效果较强，且作用时间较长。使用这些药物时，要按照说明书或医生的建议正确用药，注意用药剂量和用药间隔时间，避免过量用药引起不良反应。

- 糖皮质激素：糖皮质激素具有强大的抗炎、抗免疫、抗休克等作用，在某些情况下可以用于退烧，如严重感染、自身免疫性疾病等。但糖皮质激素的使用需要严格掌握适应证和禁忌证，且副作用较多，如引起血糖升高、血压升高、骨质疏松等，因此必须在医生的指导下使用。

儿童发烧

儿童由于身体发育尚未完全成熟，免疫系统相对较弱，更容易发烧。而且儿童发烧时体温变化较快，容易出现高热惊厥等并发症。

- 特点：儿童发烧多由病毒或细菌感染引起，如感冒、扁桃体炎、肺炎等。由于儿童的体温调节中枢发育不完善，体温容易波动，可能会在短时间内迅速升高。此外，儿童对发烧的耐受性相对较差，高热时更容易出现烦躁不安、哭闹、食欲不振等症状。

- 处理方法：当儿童发烧时，家长要密切观察体温变化和精神状态。如果体温在 38.5℃以下，可以先采取物理降温方法，如温水擦浴、使用退热贴等。同时，要让孩子多喝水，保证充足的休息。如果体温超过 38.5℃，可以在医生的指导下使用退烧药。如果孩子出现惊厥症状，应立即将孩子侧卧，解开衣领，保持呼吸道通畅，避免呕吐物窒息，并及时送往医院救治。

老年人发烧

老年人由于身体机能衰退，免疫力下降，对发烧的反应可能不敏感，容易延误病情。

- 特点：老年人发烧的原因可能较为复杂，除了常见的感染因素外，还可能与慢性疾病、肿瘤等有关。而且老年人身体各器官功能减退，发烧时更容易出现并发症，如心肺功能不全、电解质紊乱等。此外，老年人对药物的耐受性较差，使用退烧药时更容易出现不良反应。

- 处理方法：当老年人发烧时，要及时测量体温，观察是否伴有其他症状。如果体温在低热范围，可以先采取物理降温方法，并注意观察病情变化。如果体温持续升高或伴有呼吸困难、胸痛、意识障碍等严重症状，应立即就医。在使用退烧药时，要严格按照医生的建议用药，注意观察药物的不良反应。

孕妇发烧

孕妇由于身体处于特殊生理状态，发烧时需要特别谨慎处理，以免影响胎儿的健康。

- 特点：孕妇发烧的原因与普通人相似，但由于孕期身体的生理变化，如激素水平改变、免疫力下降等，更容易受到感染。而且孕妇发烧时，体温升高可能会对胎儿产生一定影响，尤其是在孕早期，高热可能会导致胎儿神经管发育畸形等问题。

- 处理方法：孕妇发烧时，首先要采取物理降温方法，如温水擦浴、冰袋冷敷等。同时，要多喝水，保证充足的休息。如果体温持续升高超过 38.5℃，应及时就医，在医生的指导下选择合适的药物进行治疗。一般来说，对乙酰氨基酚是孕妇可以安全使用的退烧药，但其他药物的使用需要谨慎评估。

虽然大多数情况下发烧可以通过家庭护理和药物治疗得到控制，但在以下情况下，应及时就医：

- 体温持续升高超过 3 天仍未缓解。

- 体温超过 39℃，且物理降温和药物降温效果不佳。

- 伴有呼吸困难、胸痛、剧烈头痛、呕吐、腹泻、皮疹等严重症状。

- 儿童出现惊厥、精神萎靡、食欲不振等症状。

- 老年人或孕妇发烧，病情变化较快或伴有其他基础疾病。

- 加强锻炼：适当的体育锻炼可以增强身体的免疫力，提高机体的抵抗力，减少感染的机会。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、太极拳等，每周坚持运动 3～5 次，每次运动 30 分钟以上。

- 注意个人卫生：养成良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免用手触摸口鼻，减少病原体的传播。在流感高发季节，尽量避免前往人员密集的场所，如商场、超市等，如果必须前往，较好佩戴口罩。

- 保持室内空气流通：经常开窗通风，保持室内空气新鲜。在寒冷的季节，也可以适当开窗通风，每次通风时间不少于 30 分钟。此外，要定期清洁室内环境，减少灰尘和细菌的滋生。

- 均衡饮食：合理的饮食结构有助于维持身体的健康。要保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含营养的食物，避免挑食和偏食。

- 接种疫苗：接种疫苗是预防某些感染性疾病的有效方法，如流感疫苗、肺炎疫苗等。可以根据自身情况和医生的建议，适时接种相关疫苗，以降低感染的风险。

总之，发烧是一种常见的症状，当我们遇到发烧时，不要惊慌，要冷静观察病情，采取正确的应对措施。如果病情严重或持续不缓解，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，我们也要注意预防发烧的发生，保持良好的生活习惯和健康的生活方式。