这些蔬菜如果不会吃的话,很容易导致发胖,你知道吗?
大多数人为了保持完美的身材,日常将蔬菜和水果作为主食是很重要的。要想健康减肥,不去吃减肥产品,不去使用所谓的减肥妙招。在饮食上就需要多加注意,因此,蔬菜、水果对于想要保持身材的多数人来说就显得至关重要了。但是,如果蔬菜没有吃对的话,也会很容易导致发胖的。
大多使人发胖的主要因素是食物中所含的脂肪和食物所带来的热量,对于蔬菜来说,热量较高的食物一般是以淀粉类为主,比如说土豆、莲藕等等。土豆、莲藕中所含有的营养价值成分高,淀粉含量重,自然的热量也相对较高。食用一百克的土豆将会摄入169的热量,需要运动176分钟才能消耗完毕。
大多数人心目中食用热量较高的主食一般是米饭、面条、包子、馒头等看起来淀粉含量的食物,却恰恰忘记了蔬菜等其他食物中所包含的淀粉。除了上述所说的土豆、莲藕之外,还有其他被多数人所忘记的假的蔬菜,真的主食类食物。比如说:
1.玉米
玉米可以被称作蔬菜中的淀粉之王,一根玉米其中包含的碳水化合物含量达到十六克,减肥的人就知道,十六克的碳水化合物需要持续运动半个小时以上才能消耗完,相当于一碗米饭的热量。除了玉米,还有小米、红米、燕麦等谷物类的食物也应减少食用。
2.豌豆
豌豆在大多人心目当中是属于蔬菜类,认为吃豌豆不会致胖,多数想要保持身材的朋友也常常将豌豆作为主食食用。其实,豌豆所包含的热量也不低,一大碗豌豆可以产生165kg的热量。类似于豌豆这样的杂豆类还有黄豆、绿豆、红豆、黑豆和蚕豆,这些豆类不仅产生的热量高,其含有的营养价值也很高。如果特别爱吃豆类同时也不可以摄入太多的热量,可以将豆子打磨成豆浆,减缓蛋白质的吸收,防止发胖。
3.山药
山药的营养价值是所公认的,多数人常将山药做煲汤食用。山药作为蔬菜类食物其包含的糖分也不少,它也可以包括在作为主食的淀粉蔬菜类。
吃,在生活中是一门学问,更算的上是一门技术。把食物中的营养价值发挥的淋漓尽致,将食物发挥其应有的价值是很重要的。
【免责申明:本文由第三方发布,内容仅代表作者本人的观点,与本站无关。本站仅提供网络技术服务,对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的,请发邮件至fw@familydoctor.com.cn,我们将会定期收集意见并促进解决。】
推荐阅读 更多>
- 我院6位业务骨干赴广西马山开展医疗帮扶工作2023/09/27
- 国际助产士日︱生孩子少点疼?2023/09/27
- 我院顺利开展2021学年春季学期新带教临床..2023/09/27
- 我院荣登全省医疗机构持续发展榜单第五名2023/09/27
- 黄辉副院长督导口岸方舱实验室运行情况2023/09/27
- 19张床位全市规模大!我院急诊重症监护室(..2023/09/27
- 加来驿站医务组为高考保驾护航2023/09/27
- 我院团队 “华艺设计杯”防隔感应知应会知识..2023/09/27
- 我院高血压中心正式获颁国-家高血压达标中心..2023/09/27
- 教学竞赛展风采 匠心凝聚促成长——我院成功..2023/09/27
肥胖症疾病常识 更多>
- 戒糖减肥,具体应该要戒哪些东西呢?2019/06/27
- 为什么说跑步,是效率最低的健身方式?2019/06/27
- 为什么人在早上起来之后,发现体重会减轻?2019/06/27
- 吃什么主食容易发胖呢?想要减肥的人得注意了2019/06/27
- 吃多了糖有什么后果?这几个疾病都有它一份原..2019/06/23
- 40岁的女性容易发胖怎么办?这几招很有效2019/06/19
- 晚上不吃饭有什么好处?除了减肥还有这几种功..2019/06/18
- 肚子大应该吃什么食物比较好,这几种食物便宜..2019/06/17
- 腰部两边的赘肉特别多该怎么办?这几种方法教..2019/06/17
- 身高170厘米体重120斤,需要减肥吗?2019/06/15