多坐一小时就会少活22分钟，难道还不在意吗？
大家应该都知道，吸烟是有害大家的身体的，但是其实坐久了，和吸烟的危害是差不多的。
现在大部分的工作都是做着上班的，而且每天工作都很紧张，于是就会感觉到很疲劳，当上班之后回到自己的家里时，就躺在床上或者是沙发上，由于很疲劳就不想动，因为觉得躺在床上或者是沙发上能让自己感觉到很放松，但事实不是让自己更加的放松，而且对自身造成的危害是十分地大。
当躺在床上或者是沙发上时，人的腰椎是处于弯曲的状态中，那时腰椎比平时受到的压力都还要大，就很容易出现背痛，或者是出现腰椎盘突出等疾病。
对于久坐这个事情，台湾新闻曾经报道过，当一个人抽一根烟，随之寿命就会减少11分钟，而在最近，澳大利亚的科学家研究表明，坐一个小时，就等于是抽了两根烟，也就是说，寿命会随之减少22分钟。
但对于那些经常做着的人来说，寿命是减少了很多，即使寿命已经减少了很多，但那有怎么样呢?为了当前的生活，即使在不断地减少寿命，也是需要长久地坐着。在上班的时候是迫不得已才需要长久地坐着，但是在下班之后即使再累，也不能直接就躺在沙发上或者是床上。
在下班之后可以做这几种锻炼，可以帮助大家缓解一天久坐的不适：
1、在下班之后回到家里，不是回到家里就直接躺在床上或者是沙发上，而且坐直在床上或者是沙发上，把双手合十放在自己的胸口前，然后就相互之间推，每隔5秒就要放松一次，至少需要做4次左右，做这个还可以帮助大家锻炼胸肌。
2、要坐在比较硬的而且还要有靠背的椅子上，把自己的小腹给收起来，再把一只腿给抬起来，要是退酸了就要还另外一只退，这样可以帮助大家锻炼到大腿的股四头肌。
3、可以用自己的背靠着墙，但是后脚需要离墙有一拳头的距离，收自己的下巴，尽量使自己的腰部都紧贴在墙壁上，然后就可以伸展自己的前胸，就可以让原本紧绷的肩膀能得到放松。
4、当大家在睡觉之前或者是起床之后，在床上趴一小会，也可以做伸展前胸的动作。
5、可以把自己的双脚给打开，打开的幅度要和肩膀同宽，然后在收紧自己的小腹，让大腿慢慢地向下做，做这个动作可以帮助大家锻炼到大腿的肌肉。
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