揭秘！用这方法 2 天追奶成功

在母乳喂养的过程中，很多妈妈都会遇到奶水不足的困扰。看着嗷嗷待哺的宝宝因为吃不饱而哭闹，妈妈们心急如焚。其实，追奶并不是一件遥不可及的事情，只要方法得当，甚至有可能在短短 2 天内实现追奶成功。接下来，我们就详细探讨一下那些能够帮助妈妈们快速追奶的有效方法。

要想成功追奶，首先需要了解母乳分泌的原理。母乳的分泌主要是通过宝宝的吸吮刺激乳头，乳头将刺激信号传递到大脑，大脑分泌泌乳素和催产素，泌乳素促使乳腺细胞分泌乳汁，催产素则使乳腺周围的肌上皮细胞收缩，将乳汁挤出。简单来说，就是宝宝吸吮得越多，母乳分泌就会越多，这就是“供需平衡”的原理。所以，追奶的关键就在于增加宝宝的吸吮次数和刺激强度，同时配合良好的身体状态和饮食等因素。

宝宝的吸吮是追奶的关键因素。在追奶的这 2 天里，要尽可能增加宝宝吸吮乳头的次数。宝宝频繁吸吮乳头，能够持续刺激乳腺分泌乳汁。不要拘泥于传统的喂奶时间间隔，当宝宝有想吃奶的迹象时，比如哭闹、舔嘴唇、寻找乳头等动作，就及时让宝宝吸吮。即使宝宝只是吃了一小会儿就睡着了，也可以轻轻唤醒宝宝，让他继续吸吮。一般来说，每天宝宝吸吮乳头的次数较好能达到 8 - 12 次以上。

此外，还可以采用“按需哺乳”和“勤喂”相结合的方式。白天的时候，可以每隔 1 - 2 小时就让宝宝吸吮一次；晚上也不要偷懒，夜间泌乳素的分泌会比白天更加旺盛，所以夜间喂奶对于追奶也非常重要。有些妈妈可能担心宝宝频繁吸吮会吃不饱，其实宝宝的吸吮能够促进乳汁的分泌，随着吸吮次数的增加，乳汁量也会逐渐增多。

除了增加吸吮次数，正确的哺乳姿势也至关重要。正确的姿势能够让宝宝更好地含住乳头和大部分乳晕，有效地刺激乳腺分泌乳汁，同时也能避免妈妈乳头疼痛和皲裂等问题。以下是几种常见的正确哺乳姿势：

摇篮式

妈妈坐在椅子上，将宝宝横抱在怀里，宝宝的头靠在妈妈的肘弯处，妈妈用手臂托住宝宝的背部和臀部，使宝宝的身体与妈妈的身体紧密贴合，宝宝的脸朝向妈妈的乳房，鼻子对准乳头。妈妈用另一只手托起乳房，将乳头轻轻送入宝宝口中，让宝宝含住乳头和大部分乳晕。

侧卧式

妈妈侧躺在床上，将宝宝侧身面向自己，宝宝的头和身体保持在一条直线上，宝宝的鼻子对准乳头。妈妈用手轻轻托起乳房，帮助宝宝含住乳头和乳晕。这种姿势适合夜间喂奶，妈妈可以在喂奶的同时得到休息。

橄榄球式

妈妈坐在椅子上，将宝宝放在身体一侧，用同侧的手臂托住宝宝的头部和颈部，宝宝的身体像橄榄球一样靠在妈妈的手臂上，宝宝的脚朝向妈妈的身后。妈妈用另一只手托起乳房，将乳头送入宝宝口中。这种姿势适合剖宫产的妈妈或者乳房较大的妈妈。

在喂奶过程中，要注意观察宝宝的吸吮情况。宝宝正确吸吮时，应该是张大嘴巴，含住乳头和大部分乳晕，脸颊鼓起，有节奏地吸吮和吞咽，能听到明显的吞咽声。如果宝宝只是含住乳头，没有含住乳晕，就容易导致吸吮效率低下，妈妈的乳头也容易疼痛。

饮食对于追奶也起着重要的作用。在追奶的这 2 天里，妈妈要保证摄入足够的营养，以促进乳汁的分泌。以下是一些饮食方面的建议：

多喝水

乳汁的主要成分是水，所以妈妈要多喝水，保证充足的水分摄入。每天至少要喝 2000 - 3000 毫升的水，可以分多次饮用。除了白开水，也可以喝一些清淡的汤类，如蔬菜汤、米汤等。

多吃富含蛋白质的食物

蛋白质是乳汁的重要组成部分，妈妈要多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶制品等。这些食物可以为妈妈提供充足的营养，促进乳汁的分泌。例如，每天可以喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，适量摄入鱼肉、鸡肉等。

食用催乳食物

有些食物具有催乳的作用，妈妈可以适当多吃一些。常见的催乳食物有猪蹄、鲫鱼、花生、丝瓜、黄花菜等。以下为你推荐几道催乳食谱：

- 猪蹄汤：将猪蹄洗净，切成块，与黄豆一起放入锅中，加入适量的水，大火烧开后转小火炖煮 1 - 2 小时，直到猪蹄熟烂，汤汁浓稠。猪蹄富含胶原蛋白和蛋白质，黄豆含有丰富的植物蛋白，这道汤具有很好的催乳效果。

- 鲫鱼汤：将鲫鱼洗净，锅中加入少许油，将鲫鱼煎至两面金黄，加入适量的水，放入姜片、葱段等调料，大火烧开后转小火炖煮 30 - 40 分钟，直到汤汁变成乳白色。鲫鱼汤营养丰富，容易消化，是一道经典的催乳汤。

- 花生粥：将花生洗净，浸泡 2 - 3 小时，与大米一起放入锅中，加入适量的水，煮成粥。花生具有养血通乳的作用，这道粥适合产后乳汁不足的妈妈食用。

妈妈的身体状态对于乳汁分泌也有很大的影响。在追奶的这 2 天里，妈妈要保证充足的休息，避免过度劳累。身体疲劳会影响泌乳素的分泌，从而导致乳汁分泌减少。所以，妈妈要尽量创造一个安静、舒适的休息环境，保证每天有 7 - 8 小时的睡眠时间。

如果宝宝夜间需要喂奶，妈妈可以在白天宝宝睡觉的时候，跟着一起休息。家人也要给予妈妈足够的支持和帮助，分担一些家务和照顾宝宝的工作，让妈妈有更多的时间休息。例如，爸爸可以在夜间帮忙换尿布、哄宝宝等，让妈妈能够更好地恢复体力。

情绪因素也会对乳汁分泌产生影响。很多妈妈在奶水不足的时候会感到焦虑、紧张，这种负面情绪会抑制泌乳素的分泌，导致乳汁分泌更加困难。所以，妈妈要学会放松心情，保持乐观积极的心态。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式来缓解压力和焦虑情绪。

家人也要给予妈妈足够的关心和鼓励，让妈妈感受到温暖和支持。告诉妈妈追奶是一个过程，不要过于着急，只要坚持正确的方法，乳汁量一定会增加的。

适当的乳房按摩可以促进乳腺血液循环，刺激乳腺分泌乳汁。在追奶的这 2 天里，妈妈可以每天进行 1 - 2 次乳房按摩。按摩前要先洗净双手，然后在乳房上涂抹一些橄榄油或者润肤霜，以减少摩擦。

按摩的方法有很多种，以下是一种简单的按摩方法：用双手从乳房的外侧向乳头方向轻轻按摩，力度要适中，不要过于用力，以免损伤乳腺组织。然后用手指轻轻挤压乳晕周围，模拟宝宝吸吮的动作，刺激乳腺分泌乳汁。每次按摩的时间大约为 10 - 15 分钟。

需要注意的是，如果妈妈乳房有红肿、疼痛等异常情况，应该先咨询医生的意见，在医生的指导下进行按摩。

如果宝宝吸吮后，乳房内还有剩余的乳汁，或者宝宝吸吮能力较弱，妈妈可以借助吸奶器来辅助追奶。吸奶器能够模拟宝宝的吸吮动作，进一步刺激乳腺分泌乳汁。在使用吸奶器时，要选择适合自己的吸奶器，并调整好吸力大小。一般来说，吸力要适中，以自己感觉舒适为宜，不要过大，以免损伤乳头。

每次使用吸奶器的时间大约为 15 - 20 分钟，将乳房内的乳汁吸净。吸奶器吸出的乳汁可以用奶瓶喂给宝宝，也可以储存起来备用。在追奶的这 2 天里，可以每天使用吸奶器 2 - 3 次。

在追奶的这 2 天里，妈妈还需要注意以下几点：

观察宝宝的尿量和便便

宝宝的尿量和便便情况可以反映宝宝是否吃饱。一般来说，宝宝每天的尿量应该不少于 6 - 8 次，便便的颜色和质地也应该正常。如果宝宝尿量减少、便便异常，可能说明宝宝没有吃饱，需要进一步调整追奶方法。

注意乳头卫生

保持乳头的清洁卫生非常重要，以免引起乳头感染，影响乳汁分泌。妈妈每次喂奶前后都要用温水清洗乳头，然后用干净的毛巾擦干。如果乳头有破裂、疼痛等情况，可以涂抹一些乳头保护霜，促进伤口愈合。

避免食用回奶食物

有些食物具有回奶的作用，在追奶期间要避免食用。常见的回奶食物有韭菜、麦芽、山楂、苦瓜等。妈妈在饮食上要注意避免这些食物，以免影响追奶效果。

在追奶的这 2 天里，妈妈可以通过以下几个方面来评估追奶效果：

观察宝宝的表现

如果宝宝在吃奶时能够听到明显的吞咽声，吃完奶后能够安静入睡，睡眠时间延长，说明宝宝吃饱了，乳汁量可能有所增加。

观察乳房变化

如果妈妈感觉乳房比之前更加充盈，有涨奶的感觉，或者在喂奶前乳房有明显的下垂感，喂奶后乳房变软，说明乳汁分泌增多了。

测量宝宝体重

定期测量宝宝的体重也是评估追奶效果的一个重要方法。如果宝宝的体重在追奶期间有所增加，说明宝宝摄入的奶量足够，追奶取得了一定的效果。

如果在这 2 天里追奶没有成功，妈妈也不要灰心。追奶失败可能有以下几种原因：

乳腺堵塞

乳腺堵塞会导致乳汁排出不畅，影响乳汁分泌。如果妈妈感觉乳房有硬块、疼痛等症状，可能是乳腺堵塞了。可以通过热敷、按摩等方法来疏通乳腺。用热毛巾敷在乳房上 10 - 15 分钟，然后按照前面介绍的按摩方法进行按摩，将硬块揉开。如果乳腺堵塞比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

身体疾病

某些身体疾病也可能导致乳汁分泌减少，如甲状腺功能减退、贫血等。如果妈妈有身体不适的症状，建议及时就医，进行相关检查，找出病因并进行治疗。

心理压力过大

心理压力过大是导致追奶失败的常见原因之一。妈妈要学会调整自己的心态，放松心情。可以寻求家人、朋友的支持和帮助，也可以咨询专业的心理咨询师，缓解心理压力。

如果在 2 天内成功追奶，妈妈也不能掉以轻心，还需要采取一些措施来维持乳汁的分泌。继续保持宝宝的吸吮次数，仍然坚持按需哺乳；保持良好的饮食和休息习惯，保证摄入足够的营养和充足的睡眠；注意保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

总之，追奶是一个需要耐心和坚持的过程。通过增加宝宝吸吮次数、采用正确的哺乳姿势、合理饮食、保证充足休息、放松心情等方法，很多妈妈都有可能在 2 天内实现追奶成功。希望每一位妈妈都能顺利实现母乳喂养，让宝宝健康成长。